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7个克服恐惧的终极技巧

现状的改变也许会给人们带来恐惧,如何消除恐惧心理呢?以下分享7个高效克服恐惧的心理技巧,让你内心平静。——

如何消除对于改变现状的恐惧?记住,直接写下你的第一反应,不要反复思考。写下答案后,不要修改——尽量写详细。

1.描述你所担心的噩梦,如果现在就做你想做的事,最坏的后果可能是什么。一想到你能够——必须——做出的巨大改变时, 脑海中立即显现的是哪些疑虑、恐惧和“推测”(what-ifs)?尽可能详尽地把它们描述出来。改变会是你人生的终结吗?你认为这些后果发生的几率有多大?

2.如何弥补损失或者让事情恢复到正常状态,至少是暂时性地?如何让事态重新回到你的掌控之中?

3.对于最可能发生的情况, 它的结果和好处会是什么,无论是暂时性的还是永久性的?既然你已描述了噩梦,那么无论是对内在方面(信心、自尊等),还是外在方面,更有可能发生的、更确定的积极结果会是什么?你创造较好的结果的可能性到底有多大?有没有能力比你差的人在你之前成功过?

4.如果今天你被解雇了,你会做什么来维持生计?想像一下这种场景,如果为了尝试其他的选择你辞职了,然后又不得不回到原来的工作轨道,你会如何做?

5.你因为恐惧而不断被推迟的计划是什么?一般说来,我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。正是因为担心未知的结果我们才不敢去做。描述一下最糟糕的情况,接受它,然后去做它。下决心每天去做一件你所恐惧的事情。我克服自身恐惧的习惯就是,不断与社会名流和知名商人联系并寻求他们的建议。

6.推迟行动的代价是什么——财务上、情感上和身体上?不要只去计算行动会带来的后果。对不行动的惨重代价进行权衡同样重要。如果不去追寻自己有热情的事情,一年以后、五年以后和十年以后你会在哪里?受着客观环境的压制,让自己有限生命中的又一个十年流逝在不喜欢的事情上,那是什么感觉?

7.你在等待什么?你害怕,就像所有其他人那样。评估一下不行动的代价,想清楚大多数失误发生的可能性和弥补措施,养成那些不断超越并享受人生的人的最重要的习惯:行动

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