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找回幸福感学会三点

很多职场人在刚开始工作时,意气风发,干劲十足,但工作一段时间后,发现自己为企业做出的努力没有得到回报,心里自然会产生不快感。据12万人群的职业心理健康调查数据显示,工作中严重心理失调人群占31.3%,其中幸福感最差的就是35岁~40岁之间的中年人。——Psy525.cn

       北京师范大学马健老师说,职业心理健康就是一种幸福状态,在这种状态下个人可以应对生命中的正常压力,高效工作,能够为团体作贡献。35岁至40岁之间的中年人幸福感最差,并不仅仅是工作所造成的。家庭上,35岁~40岁的中年人,孩子正面临小升初、青春期的问题,此时孩子的叛逆也让不少家长头疼。夫妻之间婚姻大致也经营了10多年,情感慢慢地向亲情转化。相对而言,矛盾也越来越多,加上父母正在退休边缘,健康出现问题,会影响到夫妻的日常生活。社会上,35岁~40岁的中年人,工作了一段时间,居住环境需要扩展,而买房的经济压力又随之而来。一旦压力积聚到一定程度,心理也会出现多种问题。

       其实,幸福感是一种主观感受,并不完全由职场本身的客观质量所决定。找回幸福感其实很简单,马健为大家开出了良方。    学会房小心大

       如果暂时无力改变居住环境,那就接纳自己的现状。“家”可以让我们产生安全、私密、亲近、归属和满意等的心理感受,只要能够满足这些心理需求,即使空间狭小,依然可以获得幸福和温馨的满足。用心去打造,亦能创造精致的家,如不购买庞大、不适宜的家居设备;着手优化居住环境,通过装饰及色彩的搭配,让房间宽敞明亮;尽可能多地利用空间位置,使墙壁、床下等空间发挥作用;及时收纳整理,以节省空间,将长期不用的物品送给需要的人,献爱心的同时获得自我的满足。

       学会向下社会比较

       我们习惯于向上比较,与那些家庭条件、财富比我们更好的人相对照,这种“比”能激发我们动力,引导我们积极向上、努力争取,但向上比较却在我们无力达到时,让我们产生挫败感、心情烦躁和自卑。而向下比较,即比较那些在某方面不如我们的人,调整自己的认知,寻找自己的优势,有利于产生满足感与自信心。

       学会多穿运动鞋

       很多人有了压力,就会心里烦闷,以至于抑郁,与其吃些百忧解,不如选择穿上运动鞋,在风和日丽的天气里,和朋友去郊外多走走,感受大自然,呼吸新鲜空气,可以改善身体的状态,有助于缓解心情。

作者简介:

宋岩

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