安徽教师碎尸案二审开庭 被害人家属情绪失控 ——Psy525.cn
“安徽教师碎尸案”二审在(安徽)省高院依法开庭，去年3月28日，因为垃圾堆放问题发生纠纷，家住合肥市教师新村、在省城某著名房产公司任财务总监的李某被楼上邻居方一杀害。方一还残忍地将李某分尸。安徽教师碎尸案引起了人们的反思：平时温文尔雅的老师为何会作出如此凶残的行为。当然，这一案件只是个案，根本谈不上普遍性，“安徽教师碎尸案”只是案情特殊更加吸引人们的眼球。但是，近年来，有关教师的极端行为时有发生，教师的心理问题却不容小觑。
教师干久了，难免呈现这样那样的心理问题，轻则心烦意乱，重则头痛、失眠。据统计，百分之七十左右的教师都存在着必定的心理问题。究其原因，是教师心理压力过大，又无法渲泻造成的。故教师要学会适当的自我调节，缓解心理压力就成了当务之急。
怎样自我调节、缓解心理压力呢?
首先，教师要心胸开阔，学会乐观温和地看待问题，主动排遣心理压力。
教师的心理压力来自方方面面：有些来自职称评定中的不公平现象，有些来自教学成绩的滑坡，也有些来自末位淘汰的压力……天天想着这些事情，每日都战战惊惊，欲怕出错反而更容易出错，还不如看开点，许多事情并不象想象的那么严重。如教师人人关注的职称问题，在评审过程中有可能呈现这样那样的问题，只要自身努力，无愧于心了，成果并不是最重要的。最好的措施，轮到自己不爱好，轮不到自己也不气馁。做到“不以物喜，不以己悲”就能温和地看待此类问题。再如教学成绩，应当想到：只要是一线教师，就会有教学成绩，只要有成绩，就会有好有坏。偶而呈现一些较差的成绩也要学会自我调节。只要测验，有第一就有倒数第一，测验只是对教学过程的一种检测手段，作为对自己教学的一种反思、一种总结。更何况，国家也严禁对学生颁布名次、成绩，教师也不必过火地重视平均的一分、半分。有个哲人说的好，世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人们的心灵。作为教师，我们只要心胸开阔，乐观温和地看待每一个问题，心理压力自然会有所缓解，许多问题就会迎刃而解了。
其次，培养必定的兴趣爱好，转移注意力，忘记心理压力。
教师的特色之一就是擅长思考，疏于动手。的确，多思考确实能多出智慧，可有些事是越想越烦，越想越理不出头绪，我们必须意识到遇到的烦恼是日常生活中难免的，不如干脆放下心中烦恼事，在工作之余、节假日找几个要好的朋友一起谈谈心，打打扑克，钓钓鱼，切磋切磋养花的经验，交换交换厨艺的乐趣，甚至跳跳舞，登登山，打打太极拳，都不失为一个好措施。再不济在门外散散步，逗逗小宠物，也能让我们忘记烦恼，感受快活。有个心理学专家说得好：平衡高兴的情感是举动和成功的润滑剂。只要通过各种方法缓解紧张的心理情感压力，我们的工作和日常生活才干正常、有序的进行。
再次，融入社会，做一个热情公益事业的人，释放心理压力，快活自己。
部分教师认为：教书育人是教师的天职，看书学习是教师的本份，为人师表是常有的表情。时时板出一副圣人的面貌，做出一副榜样的样子。其实，教师也是人，也有自己的喜怒哀乐，该释放的时候也要释放，该发泄的时候也要发泄。面对不公，我们同样可以愤怒，面对邪恶，我们照样可以出手。爽爽直快找回一个自我，又何尝不是一个好老师?走出校门，我们都是社会上的普通一员，尽我们菲薄之力为社会做一些力所能及的事情，看盲人过马路我们搭一把手，见小孩摔倒我们扶起一把，知邻居有难我们伸出支援之手……既帮助了别人，又快活了自己，何乐而不为呢?人们常说：“送人玫瑰，手留余香。”我们何不做那个“手留余香”的人呢?
总之，一个心胸开阔的人，常能用乐观温和的心态看待周围的一切，就能发现生活中更美好的一面。就象一位智者指出的那样：“没有礁石的大海，激不起美丽的浪花;没有波折的人生，便走不出亮丽的闪光点。”作为教师，只要学会自我心理调节，通过适当的方法释放心理压力，面对生活中的各种挑衅心情轻松，我信任每一位教师都是一位优秀的心理导师，都是一个自信的人，一个快活的人
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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