经过2个月的假期，紧张的新学期已经开始，不少依然沉浸于暑假生活的学生对开学产生了恐惧感，在心理和生理上都出现了一定的不适应，专家称之为“开学恐惧症”，也叫“假期综合症”。“假期综合症”在新学期开学之际进入高发期，专家建议家长及时帮助孩子“收心”，通过调整心理钟、补充睡眠等来预防。——Psy525.cn
家长学子频受“暑假综合症”困扰
大部分学生都给出了同样的答案：“我在暑假里，基本上每天呆在家里看电视、上网，偶尔写写作业，每天睡觉要睡到9点多钟……”
家住历下区的陈女士告诉笔者：“我儿子就要升初三了，原本希望在假期里好好调节一下，但因为无事可做，现在睡觉竟成了他的最大的爱好。”
随着新学期的开始，“暑假综合症”又开始困扰着学生和家长。假期中许多学生的作息时间发生了变化，晚睡晚起，甚至还有学生通宵上网、打游戏，造成心理钟紊乱。很多家长担心如果突然给孩子施加过多压力，很容易导致情绪低落、萎靡不振的现象，使孩子出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理，排斥上学，这样的状态无法立即投入到学习中。
年级越低学生症状越凸显
在部分家长口中，得知暑假接近尾声，不少学生都出现了不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象，而且年级越低自制力越弱的学生，症状越明显。
据了解，患上“假期综合症”的原因有很多：有的孩子是因为假期玩得太尽兴，对学习的兴趣锐减，不愿上学，甚至到了快开学作业还没有完成，产生畏惧心理；有的孩子开学之后一时没有办法适应早睡早醒的生活规律；还有的孩子正处于小升初或初升高的学业转接阶段，对新环境的不安及对学业的担心也是产生焦虑烦躁的原因之一。
“收心”教育不可轻视
俗话说：“开学三天乱，放学乱三天”，由于学生暑期生活相对自由轻松，每逢新的学期开学，学生都要乱上三天，一是因为经过一个漫长的假期之后，学生们那颗玩惯了的心一时难以收回来，二是学校的管理和工作没有跟上来。这样在很大程度上影响了教学的进展。如果不遏制这一现象让学生尽快把心收回到课堂上来，自理自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。
专家支招：学生“收心”重在调整“心理钟”
学生从暑假的无忧无虑过渡到学校的紧张学习氛围，出现一些不适应的表现很正常，就像成人放长假后不愿上班一样，要想走上正轨，需要一个过渡期。
学生要学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力；家长在开学初期应降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程，避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响；学校则要开展各类活动，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡，把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来。如：家长可带孩子逛逛书店，引导孩子制订新学期计划，给予积极的心理暗示，孩子会很快适应新学期生活，在饮食方面调整好孩子的暴饮暴食习惯，同时开学后学校开展各类活动，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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