常识（分页） 总计(361)篇    

腰肌劳损造成了许多人要不活动不便，难以弯腰，给生活中制造了难题，那么怎么做可以缓解腰肌劳损呢？转腰法：身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。...(展开)

人鱼线是什么？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达芬奇在...(展开)

简单的说，有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌。 有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧...(展开)

正常心率范围因人而异，或因年龄，性别，体质等而不同。健康成人的正常心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿正常心率在100次...(展开)

健身运动的好处如此之多，为什么还有那么多人不喜欢健身？即使爱上了健身，也多半是因为体态，为了美，仅此而已。因为很多好处它不是显性的，不是短暂时间可以体现的，它是...(展开)

你有健身吗？你是怎样坚持健身的？健身过程中有些错误或戒律是我们必须要避讳的，比如以下10大健身戒律。自查一下，犯了的及时改进吧！1.不增加强度健身是一个循序渐进...(展开)

1、一天要喝多少水呢？人一天要喝3.8公升的水？事实上，人一天要喝多少水，并没有正确的答案。但我们会听到专家的建议，说一天建议要喝8杯水(2000cc)。但事实...(展开)

做倒立不仅有趣，也是一种锻炼的好方式，还可用来吸引别人。如果你坚持一段时间，每天做一次并努力改善你的平衡，同时增强核心肌肉群以及上肢力量，总有一天，你可以随性而...(展开)

侧手翻（也叫横翻筋斗）是一项基本体操技能，可以强化你的上肢力量，而且侧手翻做好了，很多更高难度的体操动作你也能轻松搞定。基本上侧手翻有两种：侧翻和前侧翻。做侧面...(展开)

健身有什么好处，可能很多人都想知道健身的好处，健身的好处主要体现在那向个方面?生命在于运动，所以来说健身运动对人体有很大的帮助，以下健身之家就列举64条健身的好...(展开)

你的身体脂肪百分比是指脂肪与身体其他一切东西的比例（真的是一切-肌肉、骨骼、器官、肌腱、水.一切）。计算这个比例是一个麻烦的事情。幸运的是，wikiHow可以帮...(展开)

腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。腹部...(展开)

健身真的会有坏处吗？作为一项相当成熟运动，关于它的坏处的确很少被人提及。但凡事都有两面性，只是孰轻孰重罢了，健身当然也不例外。首先从健身对身体上的影响来看，坏处...(展开)

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处，科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。常见的健身不良问题：运动损伤、过度训...(展开)

健身是一种体育锻炼。包括徒手和器械锻炼健身，增强人体部位协调柔韧性、增加力量、力量感、增加耐力从而使身体达到强健的目的。健身的范围很广，我们这里说的健身是男性增...(展开)

混合使用自由负重和机械提高你的健身技能。这些天以来,无论我什么时候走进健身房或在比赛的后台看一眼选手准备区,我都会被折服,从我在少年时代开始健身到现在,健身方法...(展开)

在俯身划船动作过程中，为什么哑铃比杠铃形式能提拉起更多的重量。惊讶吗?这个月我们将调查你究竟使用多大的重量进行俯身哑铃划船和俯身杠铃划船。如何刺激你提拉更大重量...(展开)

肩部的肌肉的作用是让你的手臂更有力的举起来，肩部分为三个部位分别是前束、中束和后束，每个部位有不同的锻炼方法。肩部三角肌的三块肌肉位于肩关节前面、侧面和后面也分...(展开)

很多准爸爸都会在备孕期间开始运动，以增强体质，但是盲目的训练不但没有达到最好的效果，而且可能会让你出的力变成无用功，所以今天小编就整理了几个准爸爸练习运动的误区...(展开)

使用这个强力的训练动作来获得双倍的力量增长。有进你需要给自己的胸部一个特别的刺激。也许你的平板卧推重量看上去好像永远也上不去了，并且你手中的杠铃沉重得就像是一头...(展开)

不去健身房，没有教练指导，如果强度没有把握好的话，容易伤到自己。所以我们在家里运动健身时，一定要根据自己的体能选择适合的强度，下面就简单的整理了一些重复循环运动...(展开)

健身爱好者语：男人事业失败,可以东山再起;家庭解体,可以再造爱巢-然而如果出现性疲软,便失去了做男人的尊严。男人一旦床上无为,那种尴尬、狼狈,令他们无法抬头。壮...(展开)

你是不是陷于单调的卧推之中，或肌肉增长速度缓慢?如果很不幸，你的训练状态正是其中的一种，有两种解决方案可以选择：A)你还是相信以往的训练方法，一意孤行地继续自己...(展开)

1.热身3~5min。2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.有氧运动30~60min。（跑...(展开)

1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉...(展开)