常识 人为什么通过锻炼就会增长肌肉首先对于一个新的练习者而言不要贪图要一个吃个胖子,循序渐进是很好的方法,在任何一个领域里面都是OK。最好可以先把基础动作学会再去深入进行。这点对于很多人来讲非常...(展开)
常识 为什么你付出了努力却没有长肌肉的...如果你的目标是增加肌肉,在经过一段时间的刻苦训练后,却发现肌肉并没有增长,这真是一件非常打击积极性的事情。今天就看看一下,为什么你付出了努力,却没有长肌肉的原因...(展开)
常识 长肌肉的重训吃休息缺一不可很多健身教练在给我们讲如何增长肌肉的时候,都会提到睾酮。确实如此,不重视睾酮,肌肉很难长出来,睾酮是肌肉生长的必备元素,它一旦少了,你做再多的训练也没用。那么睾...(展开)
常识 练腹肌不如练它8个动作锻炼核心肌...首先讲到核心肌群,那么核心肌群到底是什么呢?简单的来说,核心肌群主要是指核心区域(人体中断)内,负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心,很多人还是只想到...(展开)
常识 俯卧撑是我们最常见的健身动作之一俯卧撑是我们最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。标准俯卧撑,可以很好的刺激到胸部肌肉,双手打开与肩同...(展开)
常识 练出性感的倒三角身材你需要做这5...倒三角身材,应该是男人健身的极致追求,一个帅哥要是身上没有一点肌肉,那肯定是入不了美女的法眼的。想要练出倒三角身材,你需要做这5件事。1、减脂,不减脂你的肌肉感...(展开)
常识 四种方法丰富你的健身计划坚持在同样时间进行同样的锻炼并不科学。人类是一种适应性很强的生物,不断地重复不仅会减少你的兴趣,还会降低你的锻炼效果,最后让你放弃锻炼。教你几个方法,让你的重复...(展开)
常识 健身的5个好处最后一条所有男人都...身边越来越多的投入到健身中,除了让身体健身之外,也为了追求更好的身材,平坦的小腹,迷人的马甲线等。健身,其实并没有你想象中的那么难,也不是说一定要去到健身房练才...(展开)
常识 健身的时候我们一定要认真要注重质...做任何事情,都需要注重质量。健身也是一样的,不在于时间的长短,不在于数量、重量的多少,也是要在于质量。一次好的,有质量的健身,可以比得跟一些人随便玩玩的一两个星...(展开)
常识 身姿挺拔要练那些肌肉不要忽略了腿...新手练胸,高手练背,大师练腿。这是健身圈常说的话,一种含义是难度,胸肌最简单,腿最难练。另一种含义是顺序,正确的顺序应该是从腿练起,再后背,最后胸肌。如果要身姿...(展开)
常识 对普通人来说核心肌群的强健是极为...对普通人来说,核心肌群的强健是极为重要的,这是你进行运动,生活各方面能更自由轻松的保证。所谓的核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉...(展开)