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常识

 正确的拉伸可以提高身体的灵活度

正确的拉伸可以提高身体的灵活度,并且减少因患上结缔组织病变(例如骨膜)或者其他讨厌的疾病而受伤的风险。本指南介绍了各种技能,目标是改变或建立你的拉伸习惯。看看哪...(展开)

常识

 健身效果不明显试试这六个技巧

很多朋友在健身一段时间后,可能觉得自己的身形还是没有变化,也有的可能觉得健身的收益很小,别人一个月好公斤的体重差别,但是你就是轻微波动。今天就给大家推荐六种健身...(展开)

常识

 健身基础动作让你事半功倍

健身需要坚持,也需要一个好教练,好教练可以让你事半功倍,也可以让你的健身达到最好的效果。下面是一位明星教练提出了5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的...(展开)

常识

 几个经典锻炼三角肌的动作

三角肌分为前束、中束和后束所以不同部位练习三角肌的动作也不相同。经典的锻炼三角肌动作能很好的提高你的训练效率,达到肌肉刺激效果,让你更快的增肌。如果动作做的不正...(展开)

常识

 健身的妹子更软也活更好更持久

平淡的小腹和人鱼线不是天生就有的,作为女神拼得不仅是脸蛋,有时候遇到脸蛋比自己好的,就需要拼身材。一个健身的妹子,每天早上为自己和男友准备的爱心早餐,不仅花式繁...(展开)

常识

 定制一个自己的胸肌训练计划 3种...

男人健身,肯定是想练出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球,男人有胸一样可以吸引女人。有胸肌的男人,才能撑得起衣服,显得结实有力,更好看。练胸肌的方法很多,俯卧撑...(展开)