跑步的时候要抬头挺胸，面对正前方，眼睛望着正前方。跑步的时候，先深呼吸，让胸廓打开，自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂，双臂自然屈肘，放在身体两侧，跑起来的时候...(展开)

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏...(展开)

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？...(展开)

在中长跑项目中,途中跑主要是由有氧氧化系统供能。糖在有氧条件下分解不会产生乳酸。所以其供能时间较长，可以更好的保持较高的运动强度，我们在长跑是该注意什么呢？长跑...(展开)

跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，加上跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消...(展开)

从小学体育课一直到上班的户外运动，我们都知道运动的时候应该脚穿运动鞋，这样能更轻松；而跑步的时候应该穿跑步鞋，这样能缓解脚部和腿部的压力，那初跑者该如何选择跑鞋...(展开)

有人希望通过音乐来振奋跑步时候的动力，同步稳定跑步的节奏，有人仅仅是希望跑步的时候不那么无聊，有人戴耳机装逼，有高大上的商务人士带耳机是为了在跑步过程中不漏接电...(展开)

坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常...(展开)

慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用，我们在慢跑...(展开)

坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高，那我们...(展开)

坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，那长期坚持跑步对身体有哪些...(展开)

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有...(展开)

跑步时多注意下周围的路面的情况，有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤，而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已...(展开)

中长跑一般最注重的耐力，其次才是爆发力。平时可以加强耐力训练，像跳沙坑、负重跑等运动，再结合训练爆发力的运动，有规律的交替训练，一段时间下来必能提高身体素质与中...(展开)

跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步...(展开)

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑...(展开)

对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气...(展开)

经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起...(展开)

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，那除了减肥的作用长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有...(展开)

跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决...(展开)

短跑比赛需要一个人拥有爆发力，能够在一瞬间爆发，以最快的速度取得胜利，因此在日常生活中我们需要不断的进行训练，提高自己的速度，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前...(展开)

速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢...(展开)

短跑，是我们经常看见的比赛项目，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力，才能帮助我们在比赛中取得一个好名次，当然还需要依据我们自身的身体素质，身体素质提高了，才能提...(展开)

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，我们在...(展开)

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到...(展开)