科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变...(展开)

平时经常可以见到有人会使用拉力绳做锻炼,拉力绳是一种简单而常见的健身器材，那么拉力绳效果怎么样呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。拉力绳通过拉引时的重力帮助锻...(展开)

空竹,台湾称为“扯铃”,是一项历史悠久的传统娱乐活动，那么空竹技巧有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，具体...(展开)

健身时下成了比较流行的事情，不少时尚达人都喜欢去健身房里面健身，一来可以保持身材，二来可以瘦身，这样的好地方还是吸引了不少人的眼光，而经常健身的朋友肯定会知道健...(展开)

健腹轮实际上是一种比较新颖的运动器材,并且它的长相也是非常简单的,可是用它来做运动，那么健腹轮标准动作有哪些呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。1、首先我们可...(展开)

蹦床运动非常符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。那么蹦床弹簧作用是什么呢？...(展开)

臂力器使用方便安全，可锻炼多处肌肉，特别适合公司白领和学生在家中进行，那么臂力器怎么练呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。1.双手高位拉力器弯举这一运动使你在...(展开)

吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。那么，家用...(展开)

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。那么，如何正确使用家用单杠呢？下面就让本站小编来介绍吧！家用单杠...(展开)

核心力量训练最初只作为一种有效的康复训练手段应用于健身和医疗。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本能感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练功效不仅...(展开)

健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，...(展开)

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般的背只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，其实在家里用哑铃就可以自己锻...(展开)

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的...(展开)

现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到...(展开)

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，尤其是对练习胸肌是非常有用的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-1...(展开)

腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或...(展开)

对于男人来说，肩膀的宽阔很能给人一种安全感，但不是每个男人都会拥有宽阔的，结实的肩膀，其实肩膀的宽阔不一定是体型的原因，日常生活中我们可以有很多方法可以锻炼肩部...(展开)

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍...(展开)

力量训练能增加肌肉，还因为它会在训练之后继续促进新陈代谢。力量训练对体内平衡产生了足够的压力，使得在训练结束之后的很长一段时间之内我们依然需要消耗大量能量，那锻...(展开)

大家都应该清楚杠铃有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，对于腰部力量的训练也非常有好处，很多人都选择杠铃来进行胸肌训练，那锻炼胸部力量时该注意...(展开)

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟...(展开)

哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做...(展开)

选择健身房器材中的划船器进行锻炼时，不仅能调动身体的大部分肌肉，同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得...(展开)