营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿物质。碳水化合物：生命细...(展开)

男人拥有一身健康的肌肉不仅是健康的标志，也是美得体现。男人美的就体现在男人的阳刚之气上。但如果不注意方法，那男人的阳刚不仅表现不出来，伤害到会是来的不少。这里我...(展开)

晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋(蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些) 鱼类 奶酪 低脂牛奶(可能不宜消化)2)健身时适当补水是非常重要的，可以喝普...(展开)

还要注意：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动...(展开)

健身的通用饮食，减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：1.请保证三餐主食的摄入。2.高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质...(展开)

肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说，腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、睡眠呼吸中止症和...(展开)

减肥的关键：通过进行力量训练练出能够消耗热量的肌肉，通过控制饮食使体内热量适度缺乏。如你所知，这意味着饮食营养均衡而且摄入的热量比消耗的少。你可能还不知道，每磅...(展开)