学会了很多减肥方法，但是为什么你还不瘦？原因是没有进行有氧运动。 要燃烧脂肪，必须进行有氧运动。肌肉锻炼主要是增加肌肉质量。如果您仅做肌肉运动而没有做有氧运动，...(展开)

营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿物质。碳水化合物：生命细...(展开)

既省钱又营养的自制午餐。想吃热量又低又省钱的高蛋白低脂食品吗?那就自做午餐吧!太麻烦了?想想你能吃到多么美味的午餐，又能省下那么多钱，而所需要花的只是一点点计划...(展开)

一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身...(展开)

一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身...(展开)

运动是控制体重的重要途径之一，但是燃烧体内的热量，与我们运动的时间和强度，以及体重、肌肉类型和新陈代谢都有关系。跑步和游泳是两种广受欢迎的，能够促进我们减重的运...(展开)

肥胖纹是很多减肥朋友们苦恼的问题，南京健身网来教大家一些消除肥胖纹的方法。肥胖纹的形成主要是因为身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积，皮肤在机械性的作用下过度伸展...(展开)

肥胖-体重过重我们经常会说：最近长胖了，重了三四斤。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取-体重受很多...(展开)

在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，瘦似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都在喊着瘦身。然而，我们要...(展开)

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己...(展开)

相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差...(展开)

游泳减肥多久见效？专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。游泳的好处1.增强心肌功能人在水...(展开)

在这个几乎人人都追求好身材的时代，你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的！有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态呢？就让我们来告诉你吧！1. 首要的事情：要知道体脂...(展开)

我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。1 测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BM...(展开)

在前面的课程中，我们学习到了运动的好处和如何去做运动，但是显然，这些还没有解决我们一个最基本的疑问：我是否需要运动呢？这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的...(展开)

肥胖体重过重我们经常会说：最近长胖了，重了三四斤。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取-体重受很多因...(展开)

如果您属于“BMI（身体质量指数）大于或接近24、脂肪率的人过高、腰围超过健康值、腰臀围比超过健康值”四种情况中的一种，都需要减肥。1、BMI（身体质量指数）大...(展开)

很多杂志和网站告诉我们，只有进行40分钟以上的有氧运动，才会达到减肥的效果，脂肪才能燃烧。那么这种说明到底对不对呢？其实是不对的，由于人活着能量供应，脂肪又是人...(展开)

很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何...(展开)

我们经常说减肥不是减体重，而是减掉自己的脂肪，那么我们如何知道自己减肥的时候，减掉的是肌肉还是脂肪呢？这个时候，就需要了解自己的体脂率了。体脂率是什么？体脂率是...(展开)