快好知 kuaihz

减肥以后胸变小了是怎么回事

  总是听到身边在减肥的女生抱怨,自己在减肥的时候总是感觉胸部变小了,那么是否存在减肥就一定先瘦胸部的说法呢?为什么有的女生在健身后胸部反而变的挺翘了呢?

  1、减肥是否先瘦胸

  怎么说,有的人说胸部的脂肪多,所以减肥最先瘦下来的回事胸部,这其实是不对的,按照减肥的基本定律,减肥的脂肪消耗都是全身性的,不存在哪里的脂肪多就先瘦哪里,事实上,人人都在抱怨的腹部难瘦,反而是最先能瘦下来的地方,这是因为腹部的脂肪对于荷尔蒙和酶的变化比较敏感。

  2、减肥中为什么胸部会变小

  上面说到了减肥是全身性的,所以胸部肯定也会变小,重点是小多少,这要看你的胸部是什么类型的,如果是脂肪型的胸部那会缩水的比较严重,如果是乳腺型的胸部那么影响就不会很大。

  那么在减肥期间要怎么办才会尽量减少胸部的影响呢?首先要放弃节食减肥,节食减肥的话胸部不仅会变小还会下垂,也就是说减肥胸部变小的一个元凶之一就是饮食结构的不合理。

  激素的变化

  体内雌激素的变化也是导致胸变小的一个原因之一,激素在维持乳房的发育起到了很重要的作用,因此可以配合做一些阻力的训练,也就是力量的训练,和多吃一些富含维生素E的食物有利于雌激素的分泌,在健身房中很多器械都可以锻炼,女性如果对于器械陌生的话,可以事先找人咨询一下。

  3、适当补充脂肪

  胸部中脂肪比较多,因此为了乳房的良好发育可以适当的吃一些丰富的脂肪类食物,比如鱼肉、鸡肉或者植物蛋白等等。

  在减肥期间,可以多补充些植物蛋白,比如豆浆、黄豆、等一些豆类植物,适当的喝一些牛奶,不要喝太多,喝太多会胀气,动物蛋白可以吃鸡肉、鱼肉,不建议大家吃猪肉。

  99小编提醒:如果是运动减肥的话一定记得要练胸大肌啊,锻炼熊大家可以帮助你的胸部变的坚挺,每个减肥先瘦哪里是因人而异的,所以除了日常的有氧运动,也要适当的进行力量的训练,这样才能让胸型变的更加丰挺好看,还有一定要记得蛋白质要补充够,不然更容易消掉胸部的脂肪哦。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:减肥以后胸变小了是怎么回事  变小  变小词条  回事  回事词条  以后  以后词条  减肥  减肥词条  怎么  怎么词条  
综合

 枸杞泡水能减肥吗 枸杞减肥的吃法

  枸杞泡水喝能减肥吗  能减肥!  枸杞中含甜菜碱等药用成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,使得肝中磷脂、总胆固醇的含量减低,并能促进肝细胞...(展开)

综合

 白领减肥时不适合的吃的食物

  许多的人都希望自己能拥有姣好的身材。而对于久坐办公室的人而言在积极减肥的同事应该避免吃哪些食物呢?下面给大家介绍白领减肥时不适合的吃的食物,供大家参考。  ...(展开)