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你还在膀大腰圆?赶紧看看怎么减肥

  当一个女生膀大腰圆的时候,就会感到来自这个世界深深的恶意,找到一个男朋友也没有机会体会小鸟依人的感觉,别的小姑娘受到惊吓时会激起男生的保护欲,而你,只会给人们无尽的安全感,想想都觉得心塞啊。出来社会这么多年,就不要再轻信吃饱了才有力气这种鬼话了,现在是什么社会啊,又不是文革时代,要那么多力气干嘛啊,姑娘,长点心吧你。

  肥胖带给人们最直观的影响是外貌,但是并不是单单只有这个影响,其中肥胖还会引起一系列不必要的疾病,比如月经失调,容易衰老,影响生育等等,因此不少的女性也是一直采用各种各样的减肥方法,本着另可用错不可错过的原则,把自己的身体折磨的体无完肤,最后得出一个真理,减肥真的是很困难。

  其实想要正确的瘦下去一定要选择合理的减肥方法,现代人什么都追求健康,减肥也是一样的,要追求健康减肥。下面小编给大家分享几种方法,一起来看下。

  1、每天降低热量的摄取

  无论我们采用什么样的减肥方法,最终的密度都是控制热量的摄取,如果你每天能降低500大卡的热量,那么一个月就可以减掉3斤,但是切记的是,不能为了图快速而让体重快速下降,因为这对于身体是很危险的,肌肉是人体热量代谢的关键,如果每天摄入的热量太低的话,那么身体就会开始燃烧肌肉。

  2、有固定的锻炼周期

  每周都要坚持一定的运动量,现代人的生活有太多的便利,出门有小车,上班有电梯,每天走的路加起来不到几步,运动量小,身体的热量不能及时消化出去,最好的方法就是每周进行3次左右的运动量,如果你一开始没有运动的习惯,那么开始锻炼的时候可以慢慢来,以防伤害到身体,运动量大的时候,食欲也会加强,这个时候如何控制饮食,就要看自己了。

  3、加强力量的训练

  身体里面法肌肉越多脂肪就会越少,新陈代谢也会越快,因此想要减肥不反弹就要加强力量的训练,如果你从来没有锻炼过,那么可以请教下私人教练制定一个适合自己的锻炼方法,你也可以在家自己做举重锻炼,这是最简单的一种锻炼方法,当然在锻炼之前要记得做伸展运动,这样可以避免肌肉拉伤,也可以活动下身体的灵活性。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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