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老人骨质增生健身注意事项

老人骨质增生健身注意事项?骨质增生是中老年人的常见病,俗称骨刺、骨赘。多是由于老年人的关节组织变性,再加上某些关节的过度使用引起,骨质增生常发生在颈椎、腰椎、膝关节等负重部位,早期症状不明显,偶尔会在受寒或劳累时出现关节疼痛感。随着病情加重会逐渐出现关节活动不灵,尤以早晨起床后或久坐后起立时最为时显。老人骨质增生该如何健身?一起和本站看看吧。

适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。

及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

相对于健康的老人来说,患有骨质增生疾病的老年朋友们,在选择运动时一定要注意一些事情,否则很可能达不到,家人也要关心老人,学习基本的老人健身安全小知识。


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