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老人怎样做才能预防高血压?

高血压病俗称“富贵病”。当前,随着人们生活水平的提高,老年高血压病患者越来越多,这时我们就需要了解老人高血压的症状及禁忌知识,来预防老年人高血压疾病的发生。那么,老年人血压高怎么办呢?今天,我们就从老年保健的角度出发,一起到文中看看,老人怎样做才能预防高血压吧!

老人怎样做才能预防高血压?

高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑血管病最主要的危险因素。专家说,每到节假日,各大医院的高血压患者明显增多。究其原因,与有些高血压患者在节日期间不注意饮食、休息的调整有着密切关系。专家提醒患者,控制血压应该注意以下几点:

戒烟限酒,控制体重

过量饮酒会造成血压波动,诱发心脑血管疾病的发生。烟草中的有害物质有升高血液黏稠度的作用,医学实验显示,吸一支香烟,可缩短高血压患者7秒钟寿命。只有远离烟酒,方可保血压平稳,让高血压患者轻轻松松过节。

饮食有度,不暴饮暴食

少油少盐,多补充水果、蔬菜,补钾、补钙。食盐过多势必会使血压升高,应以清淡饮食为主。

保证充足的睡眠,避免过度劳累

假日里正常的生活方式被打破,待客、打牌、串门等很容易过度疲劳,睡眠不足、睡眠障碍直接影响老年人血压的控制,造成血压波动,导致原本保持得不错的血压又扶摇直上,有的甚至还会出现脑出血等严重后果。因此,节日期间高血压患者一定要做到起居有常。

保持心理平衡,避免情绪激动

节日里,儿女孙辈回家,走亲访友,情绪易激动。情绪激动可使交感神经兴奋,全身血管收缩,心跳加快,引起血压升高。故老年高血压患者应注意控制情绪,做到性情开朗,情绪稳定,避免大喜与盛怒。

保持大便畅通

老年人便秘常见,解大便时要憋气使劲,这样血压就会急剧升高,大便后血压又迅速下降,特别是以蹲的姿势大便,更容易出现这种大幅度变化,以致在大便时引起脑出血和心肌梗死。故应注意保持大便畅通,多食蔬菜水果,少食油腻食物,必要时使用通便药物。

坚持服药,监测血压

高血压患者一定要做好血压的自我检测,如果出现血压过低、过高,或者有任何不适感,比如头晕、胸痛、心悸等等,应及时到医院诊治。另外,还有人觉得节日期间服药不吉利,殊不知,擅自停药更容易诱发严重的并发症,如心肌梗死、脑出血等。

总之,高血压和生活方式有着密切关系。保持健康的生活方式是控制血压、防范心脑血管病的基石。因此,高血压患者要特别注意增强自我保护意识,做好自我保健,平安健康生活。


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