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老人的午睡有讲究

大家都有这么一个生活经历,睡睡午觉,下午起来精力会更加充沛,不管是工作还是学习的状态也会更好。特别是对于老年人来说,睡午觉更是每天必不可少的环节。虽然说睡午觉有这些好处,但是睡午觉也是有讲究的,比如什么时候睡午觉,如果说不能正确地、科学地午睡的话,反而会适得其反,所以说老人的午睡有讲究。

不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。

不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。

不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。

不宜对风而睡

老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

原来老年人睡午觉也是有这么多讲究的,那么,要想充分发挥睡午觉的好处,就一定要注意以上几个睡午觉的误区。老年人保养不是随心所欲,要学会科学养生才可以常保健康!

通过佰佰安全小编的介绍,老人的午睡有讲究大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


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