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老年人保健要坚持七个简单动作

老年人晚年健身要选择一些简单的,方便自己进行的,还有就是有效果的,这样的健身方式是有助于增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,提高生产劳动效率;还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操,老年人如果在晚年可以尝试以下的保健方式,保证有意向不到的效果。对于老年人保健要坚持七个简单动作有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1.早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身,达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2.久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免颈椎和腰椎病。

3.如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。

4.早晚刷牙时做提肛运动具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5.穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

6.穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握,伸直手的同时挺胸,对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,这一招能帮您随时护理胸部,任何年纪都不会太迟。

7.电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免眼睛过于疲劳,给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

如果你对老人养生操的好处有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人常做拍手操的好处?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?腹部按摩可以帮助老人消化吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。


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