宝妈发现宝宝排便困难，大便干燥，这表示宝宝便秘了，宝宝便秘时，妈咪们可以在辅食中加点蔬菜，下面就一起来看看有效缓解宝宝便秘的4款辅食食谱吧。
宝宝辅食1：黄金蔬菜粥
原料：白米1/4杯，红薯1/4个，卷心菜一叶，水适量。
作法：
1、把白米洗干净后稍微浸泡一下；红薯洗净去皮，切成小丁；卷心菜洗净碎净。
2、把米和红薯一起放入水中煮成粥，然后把红薯碾成泥状。
3、放入卷心菜，熟透后熄火放凉，即可食用。（因为红薯中富含丰富的胡萝卜素和维生素C，可以有效预防和缓解便秘）。
宝宝辅食2：胡萝卜黄瓜汁
原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法：
1、把黄瓜、胡萝卜洗净后切段。
2、在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜，榨汁。
3、在榨出的汁水中加少许白糖或兑牛奶即可食用。（因为黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜富含胡萝卜素，黄瓜中富含维生素C，这两种元素都可以有效预防和缓解便秘）。
宝宝辅食3：香蕉苹果泥
原料：香蕉半根，苹果半个。
做法：
1、将香蕉和苹果分别刮成泥状。
2、将香蕉泥和苹果泥搅拌均匀后放入蒸锅中蒸3分钟即可使用。（苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是治疗便秘的理想食物）。
宝宝辅食4：果仁橘皮粥
原料：晒干的橘皮少许、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水适量。
做法：
1、把将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，放入水中大火煮开，再小火熬20分钟左右。
2、将熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。
3、食用时加少许糖和少量炒熟的果仁末就可以了。（果仁、橘皮都可以润肠通便，对因肺燥肠闭而便秘的宝宝非常有效。）
以上就是有效缓解宝宝便秘的4款辅食食谱介绍，如果你对宝宝便秘怎么改善等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注本站婴幼儿便秘安全常识栏目。
