由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。备孕期锻炼的好处呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
1、提高心肺功能
备孕期间的女性如果经常锻炼，不但可以释放一天的工作压力，缓解心绪，还能提高心肺功能与血液含氧量，对以后的生产也会起到帮助作用!另外，运动可以很好塑造女性的体型，能够锻炼到女性盆骨，为今后的顺利生产提供有利条件!
2、改善神经系统
优质的的睡眠对于正在备孕的准爸准妈们也是异常重要的，备孕期间如果适当做一些慢跑之类的运动，可以很好的调节人体神经系统与睡眠质量，改善注意力，缓解脑部疲劳，不但能使我们的精力更加集中，还能促进男女双方享受性爱过程，提高受孕几率!
3、提高脏器功能
二胎政策开放以来，很多高龄孕妈也加入到了备战二胎的行列中来，由于年龄的原因，身体的体质早已及不上年轻的女性，抵御外界污染的能力也会大大下降。这时我们就要做好孕前准备，适当的进行体育锻炼，不但可以很好的提高体内脏体功能，增强免疫力，促进肌体代谢能力排出优质卵，还能增强肌肉质量和关节的稳定能力哦!
4、调节内分泌
女性内分泌失调会引起情绪不定，产生忧郁、急躁、怒气、思虑过度的现象，从而扰乱了女性气血的正常运行而影响受孕，坚持运动，会对身体的神经系统与垂体功能产生影响，起到调节体内激素分泌的作用，对延缓女性卵巢衰老，保持卵子质量都有益处。
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