快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

产后减肥必备的几种营养食品

在生产之后,每位女性都想恢复自己那曼妙的身材。许多妈妈们最佳总结出许多我们日常生活中常见的食品,可以帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,慢慢的让肥胖远离我们。女人的身体在怀孕期间,妈妈的身材开始走形了,会随着时间的推移发生变化,会发生巨大的变化哦。下面就为大家介绍一下产后减肥必备的几种营养食品吧。

控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病。这些食物包括:

坚果:杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

玉米:玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

燕麦:燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

黄豆:黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

红豆(赤小豆):含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹的饥饿感,又可消脂减肥。

另外,绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能。

以上食品选其一而食之并不难,搭配食用则稍显繁琐。提倡粗粮细吃,又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现,现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品,如采用多种天然谷物,科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料,口味丰富、营养全面,食用便捷,比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求。

早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候。因此,早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食,无疑是在这个季节里,让自己降脂塑身的至佳选择。

以上就是产后减肥必备的几种营养食品介绍,如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。


搜索建议:产后减肥必备的几种营养食品  营养食品  营养食品词条  产后  产后词条  必备  必备词条  减肥  减肥词条  
孕婴产褥热

 怎么预防产褥热

产褥期可以说是母体恢复身心的一个重要时间,尤其我们中国人对坐月子更是重视,如果新妈妈有发烧、身体不适的情形出现,应该要早期发现、早期治疗,这样每一个新妈妈都可以...(展开)

孕婴宝宝肠绞痛

 宝宝肠绞痛会怎么样

一些儿科医生将婴儿肠绞痛定义为:营养充足的健康婴儿每天哭闹至少3个小时,每周哭闹至少3天,发作超过3周。所以各位爹地妈咪也不需要太多担心,毕竟肠绞痛不是病,但还...(展开)

孕婴胎教

 胎教有哪三点最重要

随着社会的进步,越来越多的孕妈妈们从怀孕开始就十分注意对胎儿的教育。随着孕龄的逐渐增大,胎儿在妈妈的子宫内茁壮成长,各种感觉器官相继发育成熟,宝宝有自己的喜怒哀...(展开)