孕吐反应虽然讨人厌，但这正是胎宝宝在子宫里安家落户的“信号”哦！获得喜讯的孕妈咪要怀着幸福甜蜜的心情，积极应对身体变化带来的不适，而妈咪们并不是一个人在战斗，准爸爸和家人都在关心你哦！那么孕吐后需要定哪些“作战方案”呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
一、作战方案1：改善饮食规律
孕吐反应影响最大的是饮食，孕妈咪平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
1、少量多餐的饮食习惯
放弃怀孕前的“一天三餐”式的饮食规律吧，少量多餐更适合孕妇。每隔2~3小时吃一次，每次不要吃太多。
2、“对”的食物
妊娠反应期对食物非常敏感，稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。尽量选择容易消化的、不伤胃的、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。
3、远离难消化的食物
孕妈咪应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物，不吃为好。
二、作战方案2：建立生活规律
为了更好的适应孕期生活、改善孕吐等不适症状而不得不破旧立新，建立更细致、更松弛的生活规律。
1、“整治”家中小环境
怀孕后，家里的环境一下子就“暴露”出许多孕妇“不宜”的地方，怎么办呢？家是不能随便换的哦，还是改变一下自己在家里的“活动习惯”和生活规律吧。
A、少进厨房
B、净化环境
C、养成生活好习惯
三、作战方案3：树立健康心态
孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。
1、心灵的自我疏导：
A、放松心情：
妊娠早期，因为对怀孕还不够了解而充满担忧和不自信，担心胎宝宝出问题……这些担忧会转化成压力。当压力大到无法承受时，会转化成焦躁、抑郁、甚至是神经衰弱等症状，并会加剧孕吐的反应。做孕妈咪也是学习的过程，只要你肯甩掉心理包袱、打开心灵去接纳和学习，就会渡过难关。
B、接受家人的帮助：
虽说没人能代理女人承受怀孕的辛苦，但家人陪在身边的温暖会带给孕妈咪极大的安慰和信心。
C、参与适当的朋友Party
好朋友之间的聚会、同事一起小坐、一些为孕妇举办的聚会等活动还是可以参加的，不但可以分散自己的注意力，还可以舒缓紧张的情绪。
D、准爸爸要付出更多爱
准爸爸此时的表现非常重要，应该比平时更多耐心和包容、温柔体贴。除了细心照顾好妻子的饮食起居、创造舒服温馨的家庭环境，还要耐心和妻子沟通、谈心，帮助她放松心情，缓解情绪。
以上就是孕吐后需要定哪些“作战方案”的内容介绍，如果你对如何应对早孕反应等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注本站早孕反应调节安全常识栏目。
