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孕妇脚抽筋有哪些原因?

腿部和脚部抽筋是女性经常遇到的问题。这种现象虽然很普遍,也并不严重,但是会给女性,尤其的孕妇带来很多的不便。那么,孕妇脚抽筋有哪些原因?

孕妇脚抽筋可能由哪些原因引起的?

1、 缺钙。

胎儿骨骼生长所需要的钙全部依赖母体提供,所以,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。为预防缺钙,准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,怀孕十周的饮食营养建议如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。

在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右,每天要喝250~500毫升牛奶。每日补充钙片指导性摄入量2000毫克,需要注意的是不同的产品含钙量不同。

2、过度劳累。

随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

准妈妈可以通过洗热水澡和泡脚来缓解。最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更加显著。

如果您有脚抽筋的情况,不妨参考小编给您这些建议,也许可以缓解脚抽筋的情况哟。有关如何缓解孕妇脚肿症状的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注本站。


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