刚生完孩子的女性不可盲目减肥，最佳减肥时期是在产后六个月以后。如果减肥时期及减肥方法不当，不仅对母亲身体有伤害，还会给孩子带来不良影响。那么，产后妈妈的健康减肥法，不看会后悔的哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。
产后妈妈的健康减肥法
一、不用节食，少吃脂肪
不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
二、不必戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，如果长期戒餐，会对身体产生不良影响。
三、吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
四、适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
五、服用降血脂的保健食品或者营养品
现在有些企业已生产了降血脂、降血糖的保健营养品，服用这些保健食品、营养品效果比较好，对身体是安全的，没有危害作用。
六、适当进行体育锻炼
多流些汗，增强人体新陈代谢功能，加快脂肪的消耗，但运动不能超过本人的身体承受能力，要注意劳逸结合。
结了婚生完孩子之后，很多女性朋友觉得人生的两件重要事情都完成了，所以很容易对自身要求降低，也没有以往那么爱做护理保养了，黄脸婆就是这样练成的!如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。
