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爬山后如何泡脚

泡脚有很多好处,可以加速血液的循环,还有助于睡眠。在爬山回来后泡脚是个不错的主意,今天就跟随本站小编一起来看看:爬山后如何泡脚。

爬山回来后,泡泡脚,可以缓解腿部和脚部肌肉的紧张感,同时还能帮助睡眠。接下来小编给大家介绍下爬山后泡脚的方法:

一,选合适的泡脚容器

既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

泡脚容器的要求:

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

二,用合适的水温泡脚

一般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

三,泡脚水位要合适

泡脚的水位如果太浅,只能没过脚背,泡脚的功效会大打折扣。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

四,确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

看完了本站给大家讲解的爬山后的泡脚方法,怎么样是不是很简单?其实不仅爬山回来后泡脚对身体有好处,平时大家也可以养成睡觉前泡泡脚的好习惯哦。接下来我们继续给大家讲解更多的登山安全小知识,比如,如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。


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