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跑步对胃病有帮助吗

胃疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”,虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了,但却给身体带来了胃病的隐患,其实只要通过慢跑运动是可以改善的,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,大家知道跑步对胃病有帮助吗?

有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量找出2~3天来进行跑步锻炼。因为跑步可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适。中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

跑步能够很好的锻炼全身肌肉的收缩运动,从而起到促进脾胃运化的作用。如果你留心生活,就会发现经常跑步的人胃口好,消化也比较好。

胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加跑步运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。

通过本站小编的介绍,跑步对胃病是有帮助的,急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加跑步运动,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


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