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缓解眼睛疲劳的方法有哪些

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。那么,缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢?

第一、应该要多眨眼睛,在使用电脑的时候,眼睛始终盯着电脑,因此眨眼的时间比较少。而多眨眼睛,可以增加眼泉分泌水分,让眼睛变得更加舒服。对于成年人来说,每天的眨眼次数在三百次左右,而且每分钟眨眼的次数,不要低于四次。因此在休息的时候,应该要特意眨眼,可以促进眼液的生成,同时缓解眼睛干燥的情况。

第二、热敷法,在日常的生活当中,如果出现眼睛干涩,那么就应该要使用热水进行敷贴,可以有效促进血液循环,缓解眼睛疲劳

第三、采用按摩的方法,看电脑的时间较长,中途休息的时候,可以对眼球进行按摩,同样可以起到缓解的效果。不过在进行按摩的时候,一定要掌握力度,千万不要用力过大。因为用力过大,很容易造成眼部受损。

第四、应该要保持营养平衡,在日常的生活当中,千万不要挑食,多吃一些蔬菜与水果,因为蔬菜当中含有大量的维生素,当然还应该要吃一些牛奶,同样可以起到缓解的作用。

最后,本站友情提醒,缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,或热敷与冰敷交替,重复几次。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。另外,办公室白领们因为经常的看电脑,不仅眼睛容易疲劳,颈椎也会经常的不舒服,购置一台颈椎治疗仪可以有效帮您缓解颈椎不适哦。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。


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