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白领该如何预防失眠

白领阶层的压力是大家有目共睹的,不仅要面对个人生活压力,还要面对上级和社交等方面的压力,所以失眠的现象会经常在这些人中出现。那么,白领该如何预防失眠那?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

白领预防失眠的方法:

1、营造睡眠氛围

氛围对人体进入睡眠状态是很有帮助的,所以白领们在睡眠之前,应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好,所以睡眠时最好选用模板床。

2、注意枕头高度

除以上方法外,白领如何预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外,白领们还要注意睡眠所用枕头的高度,科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外,卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟,要保持睡眠环境的安静,最好在卧室中放电子钟,这样可以及早进入睡眠状态,有效提高睡眠质量。

3、规律作息习惯

养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙,白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也不要赖床,起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯,就可以远离是失眠。

4、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。建议大家可以每天早上在空腹的前提下喝上一杯竹盐水,这样不仅可以补充人体所需要的钙钾等微量元素,并且还能加快体内的新陈代谢,从而把身体的废弃物排出,有效的提高我们的睡眠质量。

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