快好知 kuaihz订阅观点

 

如何做仰卧起坐预防妇科病

如何做仰卧起坐预防妇科病

专家表示说经常做仰卧起坐还能帮助我们治疗一些常见疾病,比如经常做仰卧起坐可以治疗妇科疾病。

学会呼吸达到好效果

呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的`仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气 过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。

长期坚持1秒半做1个

仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。

30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个/分钟,相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个~30个/分钟。

特别提醒:

体育锻炼能促进身体健康,有利于预防、治疗妇科病,但若锻炼不当,尤其是超负荷运动,也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流 入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及 全腹。因此,建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:如何做仰卧起坐预防妇科病  仰卧起坐  仰卧起坐词条  妇科病  妇科病词条  预防  预防词条  如何  如何词条  
运动

 该如何练出一身肌肉呢

该如何练出一身肌肉呢健康的身体不光是要靠健康的生活习惯和饮食习惯才行的,还要靠全身的肌肉健康才行。肌肉是身体上非常重要的.部分。走路行动等都是需要靠肌肉的健康才...(展开)

运动

 打篮球真的能锻炼肌肉吗

打篮球真的能锻炼肌肉吗打篮球是我们生活当中常常会进行的一种运动,也是一种提高人身体体质的运动,经常打篮球会让我们的身体更加的结实,也是一种丰富我们娱乐生活的一种...(展开)

运动

 初学滑雪运动有哪些注意事项

初学滑雪运动有哪些注意事项滑雪不仅是一项很有趣的运动,还是项有利于健康的运动,但同时它也是项有危险的运动,那么滑雪运动有哪些注意事项呢?一起来了解一下!滑雪前做...(展开)