概述
减肥，既是一种必要，也是一种时尚，在如今成为了女性之间最热门的话题，工作之余，把交换减肥心得作为主要话题的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。所以就给大家介绍一下如何快速的"减掉腿部的肌肉。
1 第一：说到减掉腿部的肌肉，很多人都会想到跑步，确实跑步是一个减肥的好方法，但是很多人的跑步姿势却是不正确的，很多人跑步是前脚掌先着地，但是实际上是后脚跟先着地，用后脚跟带前脚掌。
2 第二：这种方法不仅可以很好的减掉腿部的肌肉。同时也可以让运动的朋友在运动的过程当中不用那么累，同时他可以带动身上的肌肉，使运动的范围更加的广泛了，所以要改掉这个不足！
3 第三：介绍一个我以前用到过得方法，那就是空中蹬自行车，其实这种方法是非常累的，让人的身体处于一种紧绷的状态，但是效果还是不错的，任何运动嘛，都少不了的就是坚持，坚持很重要！
注意事项
想要快速减肥，在饮食上也要格外注意，遵循少食多餐的原则，但是一定要吃早饭，早饭很重要，可以补充一定的蛋白质，可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶，吃点水果。
