步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的.盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
一、主要采用注射的方法，这种方法只能改变您小腿肌肉的形态，却不能改变小腿周围的长度，所以用这种方法还是穿不进去您的长靴，而且效果也不持久，一般可以维持半年左右。
二、可以采用肌肉削薄的方法，但是这种方法一般不推荐，主要是因为创伤大，恢复期长，有一定风险。
专家提示：手术是有效减小腿肌肉的方法，一般情况下手术也是改善这个现象最直接最有效的方式，而对此推出的专利微创瘦小腿技术，主要是通过阻断小腿上二个不影响功能神经未稍，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。
瘦小腿肌肉的方法还是非常多的，大家可以根据自己的实际情况选择一种最适合自己的方式来瘦小腿肌肉，如果选择通过手术的方式来减小腿肌肉的话，一定要寻找大型的医院，这样才能保证手术的安全和效果。
