过去通过忍饥挨饿的节食减肥方法已经成为过去,谁也不想让忍受饿肚子越减越肥的局面,事实上认真科学有节制的选择食物,更容易让人瘦下来,那么哪些零食适合减肥过程中食用呢?我们可以从三个方面来看。
1、低卡路里零食
低卡路里也就是食物的热量一定要低,身体变胖的主要原因就是热量不平衡造成的,吃的多热量多,身体无法消耗掉,就囤积在身上变成肥肉,那么选择食物的时候注意卡路里和热量就会避免摄入过度。
我们日常的饮食习惯比较重油盐,而这两样东西很容易卡路里超标,所以全麦和蔬菜瓜果都是不错的低热量零食,尤其是全麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动帮助吸油。
粗粮也很不错,这款香葱芝麻饼干就是用全麦杂粮制成,口感酥脆就像是在吃普通的饼干一样,但是不含蔗糖比普通的饼干蛋糕健康太多。
2、高蛋白质零食
蛋白质是肌肉形成必须的营养成分,很多小伙伴采取节食的方法最后导致反弹,就是身体没有形成足够的肌肉去消耗身体热量,也就是没有为身体形成热量的正向消耗循环,一旦恢复饮食就复胖。
谁说减肥不能吃肉,优质的蛋白质恰恰是藏在那些肉类中,比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉里,而猪肉湿气大脂肪多是不建议吃的,每餐还能吃到肉可以降低对减肥的厌恶感,这样更容易瘦下来。
酸奶也是不错的优质蛋白来源,脱去脂肪的酸奶虽然口味上会差一点但是对减肥健身的人来说也是非常美味,而且酸奶可以和新鲜水果搭配,口感更丰富。
3、饱腹感强的零食
如果选择低热量的食物,往往要降低食物量的摄入,身体会感到饥饿,所以饱腹感也是减肥零食必备特征,吃一点就不容易饿,那么就不会想去吃更多。
这款代餐棒又叫做能量棒,意思就是不仅可以帮你饱腹还可以给你提供足够的能量,饿的时候吃一根还是很顶事的,在一日三餐中穿插进食,让减肥变得更轻松。
坚果燕麦片既可以当做零食来吃也可以当做代餐或者早餐来吃,可以说相当多功能了,坚果里含有丰富的油脂和脂肪酸可以帮助滋养脑细胞,每天吃一小把即可,和麦片混合在一起美味加倍。