怎样保护血管健康
只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛!血管更年轻!
保护血管第一套动作：
一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。
但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。
在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身， 但不需要抬得太高， 只要视线能够隐约看到肚脐的高度， 就可以获得充分的瘦小腹效果。
1. 屈膝仰躺
正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。
(脚底贴在床上。)
2. 慢慢抬起双手
双手不要出力，慢慢抬起。
(像殭尸一样，完全放松不要出力。)
一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。
(用力缩小腹。)
4. 慢慢躺回原位
维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。
1～4动作重复3回
习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。
虽然动作的角度不大， 但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。在日本有超过50万人在做!
