长命百岁是我们日常中一句美好的祝愿语。虽然说山中难寻千年树，世上难有百岁人。但是，追过健康长寿，是我们每个人的心愿。对于我们生活中出现的百岁老人，不仅人人羡慕，而且由衷尊敬。
随着社会的发展，生活水平的不断提高，人类的平均寿命也在不断提高。据统计，中国人目前的平均寿命达到了77岁，日本更是达到了85岁。在人体衰老的过程中，50岁是一个比较关键的点，它是身体走向衰老的一个阶段。
经过50年的运转，此时人体的器官退化明显，身体机能显著下降。而且，50年生活习惯和外部环境的影响，会让人体留深刻的痕迹。很多慢性病，包括发胖等，都是在这个年纪出现的。
因此，一个人是否能够长寿，通过观察这个时候的身体表现，是能够判断出来的。一个50岁的人，身体如果还能有这些表现，那么恭喜，长寿或与你有缘。
排便快
吃喝拉撒，这是维护生命体征再平常不过的事情，也是每天都应该做的事。排便通畅，时间较快，不仅仅说明肠道没有问题，而且也说明身体的各个机能都还不错，包括消化系统、吸收能力、内脏状态等，都维护在一个比较好的状态，都还没有下降。一个能吃能喝的人，就是一个健康的人，一个没有疾病的人。这样的人，自然容易长寿。
腿脚利索
运动是每天生活的必需。很多人一到中年就经常腰酸腿疼。其实，这是一种警告。说明支撑身体的骨骼开始出现问题了。而到了50岁，腿脚依然利索，没有出现这样或是那样的问题，说明骨骼，特别是腿部的骨骼、关节比较健康。利索的腿脚会让我们更加自信，能够充分地接触社会，对心情也是一个非常好的影响。最为关键是的，腿脚利索可以进行有效的运动，这对身体健康有极大的帮助，可以有效地减少肥胖，帮助预防慢性疾病。
睡眠对人体健康的重要性不言而喻。人的一生中，大概有1/3的时间是处于睡眠状态的。睡觉对从体健康最大的作用，就是可以让身体的各个器官得到充分的休息，恢复健康的状态。不过，要促进健康，并不是睡着了就可以了。判断睡眠好坏的标准，最主要的一项就是深度睡眠。
睡眠可以分为两种状态：深度睡眠和浅度睡眠。如果浅度睡眠远远超过深度睡眠，那么睡眠的质量是不高的。如果一个50岁的人，深度睡眠能够占整个睡眠的1/4以上，就说明睡眠质量很高，长寿的可能性也更高。
口味清淡
50岁的人，尝遍了世间百味。吃与健康是密切相关的，很多疾病都是吃出来的。在生活中，口味重的人，容易患上高血压、糖尿病以及心血管疾病等慢性疾病。如果长期能够保持口味清淡，那么患这些慢性疾病的几率会大大下降。而现实生活也证实了这一点，那些长寿的人都有一个共同的特点，就是饮食比较清淡。
伤口愈合快
这也是身体健康的重要标志之一，它是免疫力强，血液健康的表现之一。一般来说，人到中年，免疫力往往会下降，如果血液中糖分高、脂肪高，那么伤口的愈合能力是很差的。生活中我们可以看到，糖尿病人的伤口是很难愈合的，就是这个原因。因此，如果你50岁的时候伤口愈合快，愈合能力强，那么说明比较健康，有长寿的潜质。
人到中年了，该如何保持健康呢？其实，只要记住两点就可以了。
吃得好：很多人为了控制体重，防止中年发福，都选择减少饮食。其实，这是不对的。细胞的生长需要足够的营养。因此，到了中年时期，不是要控制饮食，而是要合理调整饮食。饮食要规律，营养要均衡，千万不要贪食，不要难消化的食物，每餐吃七分饱。特别是要少吃油腻、辛辣和刺激性的食物，尽量做到清淡。
在饮食习惯上也要调整。要真正做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。早上这顿饭，等于是帮身体进补，是非常重要的一顿饭，它能为身体补充前天晚上消耗的能量。每天必须摄入谷类、奶类（豆浆）、鸡蛋或肉，还要有蔬菜和水果。
除了吃，那还有就是坚持运动：人到中年，不要进行剧烈运动，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。对于女性而言，瑜伽也是一种非常不错的选择。瑜伽能提高人体的基础代谢，消耗体内多余的脂肪，可以有效地达到减肥的目的，而且不易反弹。
