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​三宽助老年人幸福健康

老年人想要健康幸福就必须遵循一些必须的法则。老年人养生必须先养心,心情好了,很多疾病都会跟着消散。你知道老年人最重要的三宽是哪三宽吗?

要宽心

放慢节奏缓缓来

“我就开点药,让我先开。”“我都来了好久了,该我了!”诊室里总是会碰到这样急脾气的老人,邹继红(东南大学附属中大医院老年科副主任医师)有点无奈地说道。很多老人退休了,却还是很急躁,稍有不顺心就会对其他人发火,乱摔东西。

邹继红主任提醒各位老人,因为一点小事就大动干戈,吵吵闹闹,不但对自己的身体有影响,还会影响与其他人的关系,逞一时之强是不可取的。退休了就该及时调整自己的心态,要学着宽容,站在对方的角度考虑问题;要学着宽心,把来就诊的时间放宽点,把生活的节奏放慢点。

宽衣鞋

一松一软很重要

“凑合给我买双鞋就好啦。”“这鞋还能穿呢,别扔!”邹继红主任说,很多老人都有这样的想法,能省就省,怕麻烦。老人因为平衡能力、控制能力都有所下降,很容易跌倒,穿的鞋子要舒适、宽松一点。老人买鞋最好亲自去,不要随便让子女代买,也别一双鞋穿不坏就一直穿,因为脚的大小会受身体状态的影响发生变化。

除了鞋子要舒适,这衣服也要宽松一些。老人的心肺功能相对有所降低,会有一些心脏不适或者呼吸急促的情况,穿一些宽松柔软的衣服,不会对身体造成束缚,透气性也好。穿得舒适也还要注意形象,老来俏也挺重要的,穿得美了,自己的心情好了,身体自然也就健康了。

肠胃

三个不要应做到

中医认为宽肠胃就是“理肠胃之气”,这里就是提示老人别吃太饱,别吃太快,别吃太甜。

不要吃太饱,要少量多餐。老人肠胃功能减弱,因此一次的量要少点,但种类全点,多些易消化的食物,防止便秘。不要吃太快,吃饭的时候慢慢嚼、细细咽,让食物得到充分磨碎,这样可以减轻肠胃的负担。同时还要摒弃一些特殊的嗜好,如别吃太甜。有些老人特别爱吃甜,烧什么菜都喜欢放点糖,过量吃甜食会引发多种疾病,比如视力下降、胆结石症状、乳腺癌的早期症状、营养不良的症状、骨质疏松症状等。

辛苦了一辈子,到老了,无论如何也该享受生活了。无论富与贫,都要照顾好自己的衣食起居,做好这三宽,当个幸福老人

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