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​高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

女人若是没有一双属于自己的高跟鞋就不算是完整的女人,穿上高跟鞋的女人更诱惑人。但是很多女人穿错了高跟鞋,导致关节炎。所以说,不是所有漂亮的鞋子穿上去就越舒服。下面来看看穿高跟鞋的危害,小编教你如何传高跟鞋

穿高跟鞋危害

高跟鞋是关节炎的诱因之一,粗高跟并不比细高跟造成的损伤小

高跟鞋会让你体态优美,但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。最明显的是,鞋跟提高了,本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足,加重了前足负担,站立行走时常感到疼痛。

高跟鞋会影响足部骨骼健康,相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之,相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中,脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时,脚掌处于“屈”的状态,处于跖屈运动中,而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固,而且能作侧方运动,扭伤的几率大大提升,容易带来韧带损伤、筋腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高,跖趾关节处于过度背伸的状态,会导致跖趾关节半脱位,甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。

高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一,踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥,行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态,膝关节会承受更大的压力,长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示,穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时,更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时,要尽量少爬楼梯。

高跟鞋比细高跟鞋安全吗?二者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%,细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。

穿上高跟鞋后,人的重心前移,为保持平衡,人体躯干会主动向后仰,此时脊椎生理弯曲变大,椎骨接触面积减少,压强增大,脊椎的负荷随之变大,背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态,易引发腰背疼痛。

尖头高跟鞋最有损健康

尖头鞋既可以有妩媚女人味,也可以有女王凌厉感。尖头鞋的本意是掩盖不完美的脚形,但是它的鞋头内部空间狭窄,导致脚趾之间互相挤压,造成各种问题。例如:

1.脚趾经常弯曲,在趾关节上形成新的压力点,反复摩擦下会角质增生形成鸡眼。

2.跖趾关节保持过伸状态,导致跖盘和双侧副韧带病变最后形成锤状指和小趾变形。

3.长期穿着尖头鞋,关节间隙狭窄,足前部跖骨间的趾神经和血管受到挤压可引起跖痛症。

4.趾甲生长受限制,会使趾甲内嵌,并进一步诱发甲沟炎和真菌感染。

5.前窄后宽的鞋形使大脚趾逐渐向二脚趾靠拢,第一趾骨头关节面朝外倾造成拇外翻,长期拇外翻损伤了跖趾关节的支持韧带和造成拇囊炎。

靴子过紧人受罪

靴筒过高、包裹过紧会使踝关节、膝关节在步行时活动受限,还会反复摩擦导致皮肤破损。冬季本身末梢循环较差,过紧的靴子会诱发冻疮,还易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良,诱发小腿静脉曲张。脚背和踝关节处的胫神经受到挤压,会麻木、疼痛,严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状(又称跖管综合征)。

系带凉鞋也可能过紧。凉鞋细细的带子凸显脚踝与小腿优美的线条,但可能把你勒出一道道红印。为了使鞋子不下滑,人们常把带子系得很紧,时间长了也会造成血液流通不畅。

如何穿高跟鞋

什么样的鞋子舒适又美丽

记得在适当的场合穿适当的鞋。日常生活中,建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋,最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。

想穿高跟鞋的话,就更要用心挑选。合适的鞋楦形状与鞋跟高度会使脚没那么容易疲劳;鞋里加上了一定硬度的内置辅具,如内置后跟杯和足弓支撑垫的话,鞋子将会有效减少后跟压力、冲击力和前掌压力,保证健康,同时提高鞋子的穿着舒适性。自己也可以在穿高跟鞋时加前掌垫和后跟贴减少脚部损伤。

怎样正确穿高跟鞋

如此一来,尖头鞋虽然暂时掩盖了缺陷,但会让你的脚越来越丑,且十分痛苦。

一个女人,如果没有一双高跟鞋,就像一个句子没有动词一样;高跟鞋使一个女人完全“生动”了起来,也让女人变得更性感了。在女孩到女人的转变中,女性的鞋跟也从1英寸逐渐增加到5英寸以上。然而这美丽背后往往付出了巨大的健康的代价。其实选好、穿对高跟鞋,健康同样可以与美丽并存。

高跟鞋不要天天穿

偶尔让自己的脚些一下,如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽,就换不同高度的鞋试试。

穿高跟鞋注意走路姿势

步子小一点,脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

穿高跟鞋抽空多休息

穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

根据场合选择

比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的,比如舞会,穿这样的鞋上下班,挤公交车,不会更美丽,只会更滑稽。

不要赤脚穿皮鞋

赤脚穿皮鞋,会损害脚部皮肤,因此穿皮鞋时,还是选一款比较合适的丝袜更好。

巧用鞋贴、鞋垫

鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器,它们可以帮您有效的减轻足部压力,让您感觉轻松。

注意腿部保养

养成热水泡脚的习惯,偶尔做做腿部、足部按摩,对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

适当的修剪指甲

指甲过长或修剪过短,都是大忌,过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大,而修剪过短有可能造成指甲发炎。

结语:女人想通过高跟鞋让自己变得性感,常常会因为高跟鞋而付出巨大的健康代价。所以说,选好鞋子很重要,我们不仅要美丽,更要健康。希望大家重视自己的健康,让自己变成一个健康妩媚的女人。

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