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​养生晚班车 熬夜做这事无异于自杀

我们都知道,熬夜是一件非常伤身体和精力的事情,但是有的人因为工作缘故,经常会要加班熬夜,这样才能将手头的事情完成,面对这样的情况,虽然很无奈,但是也只能认了。但是熬夜也有一些地方要讲究的,如果在熬夜的时候做一些不好的事情,那么对于身体的伤害会更大,无异于在“慢性自杀”。

一、吃泡面

通常熬夜的时间比较长,但是很多人晚饭时间都在晚上七点,在熬夜的时候往往在晚上12点左右,肚子就已经饿了,如果饿着肚子熬夜,不仅非常难受,甚至也会没有精力去完成手头的事情。

很多人想到吃点东西来恢复精力,但是大晚上的,很多便利店和餐厅都已经关门了,于是泡面成了“熬夜族”的首选。

熬夜吃泡面真不是什么明智之举,因为泡面的这种食物的热量是非常的高,虽然可以填饱肚子,使身体恢复热量,为身体补充能量,晚上的消化功能本来就比较弱,虽然很多泡面宣称是无油炸的,但是里面还是会含有一些油的,而且调料包里油的含量往往也不会少,此时吃泡面,身体的摄入热量远高于消耗的热量,这就导致人很容易会发胖。

另外,熬夜本来就是一件上火的事情,泡面又是一种容易上火的食物,所以在熬夜吃泡面无异于给身体在“添火”,上火的症状更加严重。

烧烤,油炸食品等这些跟泡面一样的垃圾食品,熬夜的时候最好也不要吃,熬夜的时候喝点米粥或者燕麦粥不仅可以填饱肚子,对身体也有好处。

二、喝咖啡

当我们在熬夜的时候,开始的时候,因为精力好,还能顶得住,但是往往在凌晨时分,很多人就开始犯困想睡觉了,哈欠连天的,精神状态非常萎靡,也影响到手头的工作进度,这个时候很多人就会大量喝咖啡,认为咖啡可以提神,来让自己精力恢复。

咖啡中的主要成分是咖啡因,虽然咖啡因可以让大脑短暂地处在一个兴奋状态,但是并不是提神的好办法,甚至还会使人越来越累。

这是因为喝咖啡会造成身体的新陈代谢加快,这样,身体的能量消耗反而增大,此时再喝咖啡也只是起到一会会的提神作用,但是很快身体将变得更加疲倦,而且还会造成身体的内分泌紊乱,对大脑也有着一定的伤害。

所以熬夜犯困的时候,最好不要喝咖啡了,浓茶最好也不要喝,给肾脏造成很大的压力,而且对胃也不好,多补充一些维生素才是正道。

三、吸烟

我们都知道吸烟有害健康,这是因为香烟中的尼古丁和焦油对身体健康大为不利,但是不少人认为吸烟可以提神,尤其是一些熬夜加班或者开车的人群,在犯困的时候都会吸根烟来提提神

人们认为吸烟可以提神,是因为香烟中的尼古丁可以刺激神经,使神经兴奋起来,效果与咖啡因差不多,但是这种刺激也只是短暂的,因为尼古丁还会麻痹神经,虽然不至于会犯困,但是会使大脑反应变慢,影响工作效率,如果开夜车的人吸烟,遇到一些交通险情往往就会来不及反应而造成交通事故的发生。

之所以提倡晚上不要熬夜,是因为晚上9点以后,我们的身体开始进入到排毒阶段,五脏六腑开始将毒素排出,这样才有利于这些器官的正常运转,只有当人体熟睡的情况下,身体的排毒才能有序进行,所以熬夜身体的危害之一就是会使身体的排毒无法进行。

如果在这个时候吸烟,无异于给身体“服毒”,这是因为香烟的烟毒对身体的危害很大,多五脏六腑都会造成不同程度的危害,尤其是肺部,吸烟者患肺癌的几率可要比不吸烟的人来得高出许多,所以晚上其实是最不能吸烟的时候,在这个时候吸烟,患肺癌的概率可要比平时大多了,而且也会引发食道癌、肝癌等癌症。

不仅如此,熬夜吸烟的话,在尼古丁的刺激下,会出现心跳加快、血压升高的症状,其实就是烟草中含有的一氧化碳危害了身体健康,阻止了血液的红细胞与氧气接触出现了这些症状。

总而言之,熬夜千万不要吸烟。

四、冲凉

除了喝咖啡和吸烟外,很多熬夜族在晚上犯困的时候还会经常泡去用冷水洗脸,天气不冷的时候,他们甚至还会去冲个凉,认为凉水可以让大脑清醒,而且洗凉水澡还可以提高身体抵抗力,所以不少人在天气不冷的时候选择冲个凉,然后继续熬夜

其实熬夜冲凉的行为很不可取,因为到了夜间,人体的血液循环速度变慢,血液容易变得粘稠,加上夜间的气温普遍比较低,所以很多人晚上熬夜都会觉得冷就是这个缘故。此时冲凉就是给身体增加寒气,非常容易让人感冒。

另外,在凉水的刺激下,会使全身的毛细血管收缩,血液流通变得更差,对心脏也有很强的刺激感,所以冲凉的人常会感觉到非常“酣畅”,实际上就是凉水刺激了心脏,实际上对心脏并不好。而且凉水使全身的血液流通受堵,那么大脑的血液供应变得更差,大脑反而会更加觉得疲倦,人也更加容易犯困,所以冲凉的做法很不可取。

如果熬夜想洗澡,倒不如洗个热水澡,一方面人体会觉得非常放松和舒服,而且热水也会加快身体的血液循环,大脑的供血量充足,这样大脑就不会疲倦,所以洗完热水澡人感觉到精神就是这个原因。

结语:熬夜对人体的危害要比想象得大得多,很多人仗着自己的身体好,加上为了完成工作,所以会选择熬夜。如果在熬夜的时候再做诸如吃泡面、喝咖啡、吸烟、冲凉这些事情,看似可以提神解乏,实则会让自己更加疲倦,而且对身体的危害简直是“雪上加霜”,无异于在“慢性自杀”。

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