易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。2、不能熬夜，不要抽烟、饮酒，早睡早起。3、适当的运动，通过快走、慢跑、游泳等方式，可以使人体的生物钟得到调整，使肠道的细菌更趋向于健康，就会使体质变得更加瘦，也就更加苗条。
易胖体质可以调理成易瘦体质，易胖体制可以通过改善用餐习惯来调整，比如说少吃多餐，一天吃的食物量虽然不变，但一定要增加入餐的次数，每次少吃一点点，吃饭时不要吃撑，七分饱为最好，在吃饭的时候要慢慢咀嚼，细嚼慢咽更有利于减肥，不要吃油腻的食物。
