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十二时辰经络脏腑养生——申时(下午15—17...

申时古称:日铺,又名哺时、夕食等。指每天下午的15:00~17:00,为人体足太阳膀胱经当令。

这个时间段的天地阴阳二气的平衡是非常有特点的:从表面上看申时阳气已经从午时的最强逐渐的走低了,阴气则从午时开始逐渐走高,当这阴阳二气变化走到申时的时候,好像并没有什么奇怪。

但是,它其实是一个节点,什么节点呢?阴气逐渐压过阳气的节点,也就是在申时天地间的阳气是比阴气重的,可是一旦过了申时,阳气就被阴气压过了。

那么这个天地间阴阳二气强弱互换的时间点,对于我们的身体有什么影响呢?影响很大的。我们讲要因天之序养生,并不是天地怎么变化,我们就让身体顺着发生变化的,而是让身体始终保持最好的状态。

那么身体最好的状态又是什么样的呢?我们称之为:"阴平阳秘",也就是人体阴阳相对平衡的状态,不管外界的天地环境发生怎么样的变化,我们自身的变化决不能太大,仍然要维持着相对的平衡。

“因天之序”是“明天时而知趋避”,可不是一味的顺从天地变化。因此,在申时这个外界阴阳二气强弱互换的时间点,我们不能任由身体的阳气随之被阴气彻底压倒,我们要振奋身体的阳气以应对外环境的变化。

那怎么来振奋身体阳气呢?我们想一想,在另一个外界阴阳二气强弱互换的时间点——寅时,我们是怎么做的?我们在寅时要保持深度的睡眠,保持身体内阴血的平稳,避免外界阳气压倒阴气影响到人体。

到了申时我们就要反过来,要加强身体的活动,来增加身体的阳气运动,从而避免外界阴气压倒阳气影响到人体。

而且人体事实上也做好了在申时振奋阳气的准备,申时是人体的膀胱经当令,膀胱经全称是足太阳膀胱经,这条经络在十二正经中是相当的有地位。

中医典籍记载人体有十二正经和奇经八脉为主要的经络,其中十二正经和任督二脉,这十四条经脉上面的穴位被称之为“正穴”,是医家在人体生病时候最常用来针灸的穴位,一共365处,也就是中医十四条重要经脉中一共就有365处正穴。

而足太阳膀胱经上面有穴位67个,足占人体总穴位的六分之一还多,高出平均两倍以上。那为什么它就那么多穴位啊?首先第一个原因是它够长,而且分支很多。

《灵枢·经脉》中对于足太阳膀胱经的走行是这样描述的:膀胱足太阳之脉,起于目内眦,上额,交巅。 

其支者:从巅至耳上角。

其支者:从巅入络脑,还出别下项 ,循肩髆内,夹脊抵腰中,入循膂,络肾,属膀胱

其支者:从腰中,下夹脊,贯臀,入腘中。

其支者:从髆内左右别下贯胛,夹脊内,过髀枢,循髀外后廉下合腘中--以下贯踹内,出外踝之后,循京骨至小趾外侧。

走行是从头到脚,还有四个分支。

其次是它上面有很多的背俞穴。

背俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴,又简称俞穴。这些背俞穴统统都属足太阳膀胱经,分布于背腰部相应脏腑位置的高低基本一致处,与脏腑有密切关系。

共12穴,即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞,可以说五脏六腑在膀胱经上面都有自己相应的背俞穴。

这些背俞穴除可以调理、治疗相应脏腑病外,还可调理、治疗与该脏腑有相关联系的五官病、肢体病等。

所以,足太阳膀胱经是人体最长、穴位最多、管的最宽的经络,同时也是阳气最充足的经络之一。

膀胱经为什么叫足太阳膀胱经?“太”是什么意思,是“极端、过”的意思。太阳,也就是最大的阳气出处。可以认为膀胱经在十二正经中的主要作用就是促进、升发和提高人体的阳气

人体之中阴血主器官完整,阳气主器官功能,人体阳气越足人体器官运转情况就越好。

而如果人体阳气不足,或者人体阳气运转受到了阻遏,那么人体轻则会变得有气无力、没精神、没状态,重则表现为昏沉、晕倒,甚至危及生命。

足太阳膀胱经作为人体最长的阳经,它的作用就是维持人体的阳气能始终保持相对较高的状态,以维持身体内脏腑器官的运转机能。

那它是怎么做到的呢?这就跟膀胱这个六腑中,最低的一个有关了。

《素问·灵兰秘典论》曰:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”什么意思呢?

州都:州,水中可居住土地也;都,故君旧宗庙的城为都;州都为河流口岸之处。

津液藏焉:津,水渡也,有舟船之意。津来源于饮食,出于腠里为汗,下达膀胱为尿。(腠:皮下空隙。)液,气之所煦成液也;液从水谷化生,其清稀者为津,浊而稠者为液。藏,收存也。

气化:气,云也;化,教行也,教行于上则化成于下。

说白了,膀胱这个官,管的就是人体的水液,而且善于通过种种的办法,将人体的废水收集起来,之后在排除体外。

因此,膀胱排尿排的就是我们人体内的代谢毒素,而足太阳膀胱经也是一样,是人体的排毒主干线,是人体的湿毒、代谢邪毒、寒毒的总排毒位置。

人体内的器官在运转过程中,始终依靠着阳气的推动作用。但是阳气也有其害怕的东西,它害怕的有这么几项,总结起来就是湿、淤、寒,这几项都能够阻遏气机的流转,一旦阳气的流转受到了阻遏,器官的功能就会受影响了,所以阳气怕它们。

其中湿和寒,就是湿邪和寒邪,湿邪是人体水液受体内外环境影响形成的;寒邪则是外感侵入人体的;淤呢?淤其实就是人体内由于情致不舒、饮食不洁、劳逸失调所生成的阻遏气机流转的物质。

这三者都是人体阳气的大敌,但是人体在运转的过程中,确难免在内外因素的影响下产生这些毒素,因此人体就开发了身体上面的排毒通道——背俞穴,这些俞穴存在的目的就是把脏腑在运行过程中出现的湿、淤、寒等毒素集中起来,输入到足太阳膀胱经中,再经膀胱经的充足的阳气气化,排出体外。

大家应该都知道,中医理疗(包括按摩、刮痧、中药拔罐、中药艾灸、中药导入疗法)绝大多数时候都针对于我们的背部,而理疗之后大家会觉得浑身都轻松舒畅。

这主要就是因为膀胱经流经背部俞穴,它所经之处被用理疗手段调理之后加快了气血的运行,排毒更快更彻底,人体内外无毒自然觉得舒服受用。

了解了这些之后,我们就可以总结一下在申时我们应该做些什么来养生。

申时要让人体动起来,这个动可以是体力活动的动,也可以是脑力活动的动,总之要让人体动起来。

而且这个时间动是不白动的,脑力活动因为膀胱经是一条最长的经脉,其一端至脑部,而且还有脑部分支。

申时气血流注膀胱经时候也会大量灌注于脑部,此时无论是工作还是学习,效率都会很高。古人说“朝而授业,夕而习复”,就是强调早晨学完后,一定要到下午利用申时脑补气血充盈时好好复习,以强化记忆;

体力活动则因为申时是人体新陈代谢率最高的时候,而肺部呼吸运动也最活跃,人体运动能力也达到最高峰,此时锻炼身体不易受伤,而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,可谓是锻炼的最佳时间段。

这时运动要有成效。必须全身出汗,才能达到锻炼的终极目的,所谓“动汗为贵”说的正是这个道理,同时也是湿、淤、寒等毒素排出必须的条件。

运动必须出汗,这样不仅可以疏通全身经络,也可改善人的心情。如果今天你情绪低落,可以用出汗解脱烦恼;通过运动出汗,还可以使皮肤更健康、睡眠更深,还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。

不过汗出并不是要大汗淋漓,感觉通透了就可以了。

老年人并不适合剧烈运动,此时养生可以通过撞督脉来实现,利用太阳的阳气和大树的阳气提升自身的阳气,不失为振奋老年人不足的阳气的良方。

以上为十二时辰养生法的第九讲,申时膀胱经当令——要振奋阳气助身体内湿、淤、寒等毒素排出,接下来的的内容我们下回分解。

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