黑豆核桃粥
配料：黑豆20克、 核桃20克、新鲜山药50克、枸杞子20克、黑米30克
做法：将原料洗净，放入砂锅加入适量清水小火炖煮50分钟即可，或者用高压 锅直接压20分钟即可食用。
功效：
山药：味甘，为中医上品，有健脾补肾填精的作用；
枸杞子：补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，尤其对于中老年人，经常食用食疗滋补效果更佳；
核桃：补肾固精，润肠通便，温肺定喘，常用于肾虚腰痛等症；
黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾利水的食疗作用。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、养肝明目的食疗作用，对于头晕目眩、贫血腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、有很好的食疗效果。
黑枸杞茶：每日3-5克泡水喝，开水冲泡直接饮用；
功效：黑枸杞具有护肝明目，补肾益精，美容养颜的食疗作用，因为黑枸杞含有丰富的花青素，能够有效的抵抗抗自由基，防衰老，减少老年斑 黄褐斑的形成。
韭菜粥：
配料：韭菜、大米
做法：先将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥，早、晚随量食用。
功效：韭菜性味辛、温，入肝、脾、肾、胃经，有温补肾阳，固精止遗，行气活血，温中开胃之功。春日食韭菜有辛辣助阳、促进生发的效用。韭菜富有维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且含抗生物质，有调味杀菌等作用。
注意事项：韭菜粥比较适合手脚冰凉、阳痿早泄、肾寒怕冷的症状。凡是由肾阳不足引起的阳萎、早泄、遗精、遗尿，或小便频数清长，女子白带增多，腰膝冷痛等，均有食疗效果。韭菜中含有较多的纤维素，可增进胃肠蠕动，促进排便，因而对食欲不振，慢性便秘及老年人习惯性便秘也有较好的治疗作用。
阴虚身热、身有疮疡、患眼疾者忌食。夏季不宜食。
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