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失眠的根源是什么?是因为我们太关注睡眠,...

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

失眠一年多了,失眠对我的生活还有工作带来很多烦恼,我试了很多办法,因为身体不好,我最近几年一直在研读中医养生方面的书籍,试过用按摩,点穴,拔罐等各种办法,都对失眠无效。

觉得我以前一直喜欢吃辣的东西,肠胃不好,胃火,心火,肝火都很大,一般失眠有的原因有脾胃不和,心肾不交,气血两虚这些原因,我以前一直都没有重视过营养,饮食方面,而且长期的失眠,焦虑让自己的身体更加的虚弱,所以我觉得应该调整一下自己的方法,我坚持打卡了两个多月了,我觉得现在很有效果,和大家分享一下,所谓天下失眠者同一家,我们应该相互帮助。

从心理学上讲,我们应对问题的时候总是有很多的防御机制,其中最好的是能够解决问题,如果不能的话,那么次优的选择就是“合理化”,在心态上要把你的失眠合理化,就是说,失眠是合理的,失眠是值得的,至于如何做,用训练营里面的一念定万念别的什么信念,只要能够达到彻底的接受发生在你身上的事,尤其是不那么好的事情,那么你在心态上就成功了,因为我经历过失眠,只有经历过的人才能理解失眠朋友的痛苦,我以前从来没有在这里发过言,不过,今天我觉得我应该要说点什么,也许对大家有用。

我坚持吃素食,多吃绿色、黄色的蔬菜,早上一定要吃的,一般喝点稀饭 ,在吃点面食 ,中午晚上都是素菜为主,晚上要稍微少吃点,每天吃一个苹果,一瓶酸奶,因为苹果性格是平性的,酸奶是帮助消化的,忌吃辛辣的东西,实在忍不住吃少量微辣的解解馋虫,如果胃不好,消化不良这可是要慢慢养的,急不得, 这样下来可以改善您的便秘问题,大便是人体排毒的主要通道,大便通畅了,排毒通道就打开了,这点很重要。

我上班时中午有一个半小时的休息时间,我吃完饭就去走路,风雨无阻,即可以健身也可以促进肠胃的蠕动,晚上吃过晚饭,我也是尽量走走,及时看电视我也是站着看的,运动的方式和方法可以进行自选,也不强就一定要做什么或练习内容,但运动量以微出汗为上,当然我认为最好的运动还是打卡训练, 在家就可以操作,非常便捷。

我们因为过分关注失眠,其实是潜意识里对自己进行心里暗示,所以大家一定要做到静下心来,淡化失眠的副作用,用心平气和的态度对看待它。

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