上篇《睡觉的问题，都在这里了》从阴阳的角度，进入到人体的五脏，深度剖析了睡眠问题在人体内部的变化，得出的结论就是，人体五脏，是一个如环无端的闭环系统，我们只有法于阴阳，合于四时，自然就可以水火既济，云露化雨。
这篇，我们继续说睡眠的问题，原理都知道了，我们开始说操作。
什么时候起床最好？
上篇我们从阴阳入手，睡觉的问题，简单来说就是两句话，“阳入阴则寐，阴入阳则寤”。
又从阴阳分了十二时辰，对应人体十二经。这篇我们继续分，从十二经分二十四节气。二十四节气对应的就是我们现在的一天24小时。24个小时里，我们到底什么时候起床最好呢？
惊蛰。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰什么意思呢？就是冬眠的动物感受到地气的萌动，在这个时间点要起床了。
子时一阳生，那个时候的阳气初生，还不能动，还需要休息，保护好这个萌芽的小娃娃，等到了惊蛰，小娃娃长成小少年，这个时候，就可以出门撒欢了。
所以，五点起床，应了天地间的惊蛰之气，是最理想的起床时间。换句话说，这个时候起床，就可以借助天地之气，把你体内的阳气升起来。
现在很多人不是老喊自己阳虚，得壮阳吗，开始吃这个药，那个药，结果一顿胡乱折腾，不仅阳没壮起来，人更难受了。原因就是，你没有合于四时，吃什么药都是没用的，就算有用，那也是一时之用，不能长久。
吃的药，总归是草药动物，那个能量和天地之间的能量比起来，那真是犹如一滴水和大海的区别。善于养生的人，不会吃草药动物这类小药，而是吃天地间的大药，盗天之机，用师万倍。
所以这里奉劝哪些阳气不足的人，世间最好的补阳法，一分钱不要，你就每天5点起床即可，坚持一年试试，必有奇效。
晚上睡不着怎么办
很多人看了我的文章，暗下决心，一定要早睡。结果啪嗒，好不容易下了这么大个决心，八九点就洗洗上床了，结果翻来覆去，死活睡不着，内心又想睡，就这样在床上痛苦不堪。怎么办？
赶紧起来。
之前说过了，睡不着，你的阳气就还有余，所以阴气裹不住他，这个时候硬睡，伤了阳也损了阴。
起来干嘛呢？想办法让阴裹住阳。
两条路，第一条路，就是消耗阳，也就是说，稍稍的动一下，把阳气消耗掉，但这是个蠢办法，因为晚上动是没有办法的办法。
聪明的办法就是增强阴，阴气怎么增强呢？
前面说了，阴喜静，所以你起来静坐，入了静，阴气慢慢就增强了，直到你感觉到做出一身小汗，那就是功夫到了，多余的阳气被你泄掉了，这个时候擦干净汗，慢慢躺下，阴气就裹住阳了，就能踏实睡了。
睡不着最忌讳的是啥呢，躺床上玩手机。看手机要用眼，用眼，损耗的不是阳，而是阴血，所以，越来脑子越昏，阴血不得养，第二天起来，浑身就没精神。
熬夜了怎么办
很多人因为生计所迫，不得已熬夜了，然后想着，白天蒙头大睡一天补个觉，这样就可以弥补吧。
恰恰相反，这样做，不仅弥补了，反而伤上加伤。
为什么这么说呢，因为很多人只知道晚睡不好，不知道，晚起跟晚睡一样的伤身。
晚上熬夜了，本来就伤阴，结果早上补觉，那就是伤阳。
夜晚不睡觉，就是不养阴气。早上那个阳气跟着太阳要升起来，你却睡觉，结果阳气又憋住了。所以，熬夜之后，唯一的补救办法就是，早起。
听起来挺毁三观的，但这就是中国人看待问题的哲学。
把这件事放在天地这个大系统里看，就会明白，我们什么时候睡觉，什么时候起床，都必须是跟随天地这个大的系统一致，而不是由我们自己想象的来。
在古人看来，睡觉，睡的是时间段，而不是单纯的时间。夜晚，就是拿来睡觉的，白天，那就是用来劳作的。夜晚没睡，白天怎么睡，那也补不回来，所以老话说：一日不眠十日难填。
那有人问了，我上晚班，我总不能白天累得不行硬抗着吧。
当然有方法，白天实在扛不住，首先我们先跟着太阳，把体内这个阳气升起来，因为错过了5-7点这个初升之气，你在紧靠自己，就很难升起来了，待阳气升起来之后，我们吃个早餐，就可以去补个觉。
当然，白天补觉最好的时间点是午时，也就是上午11点到下午1点这个时间段。
子时一阳初生，需要休息养护阳气，午时一阴初生，当然也需要休息养护这个阴气。养护好阴气和阳气的目的，也就是为了让他们能更好的水火交融，也就是我们前面说的心肾相交，水火既济。
所以，总的来说，，明白了天地的运行规律，人也学会了顺应这个规律，我们能做到既不熬夜，也不懒床，久而久之，阴阳之气相互和合了，人的身体就会越来越好，睡眠也就会慢慢越来越好。这就是关于睡眠的所有解释。
很多人追求药物，但是在强大的天地面前，任何药物，都是微不足道的，这也是为什么很多人喝安眠药喝到最后，还是治不好失眠的原因。
因为，问题的根本，是身体这个系统和天地这个系统上不协调。
大象府很少让大家喝药，并不是喝药没用，而是，当你明白了根本的道理之后，你会发现，很多问题并不是喝药能解决的，而最终能让你拯救你的，只有你自己。
希望大象府的这番肺腑之言，能让你看清睡觉的本质，通过修正自己的生活习惯，来慢慢调整自己的身体状态，从而最终达到幸福安宁的人生状态。
