如果你在半夜1-3点醒来，你需要高度保持警惕。此时，肝经最为活跃。一旦肝脏发炎，此时很容易醒来，无法入睡。另外，肝火重，会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛、出汗、眼睛红肿等。
如果你想好好睡一觉，就把这三件事做好
1。改善睡眠环境
不适当的睡眠环境，如噪音、光线、异味、床上用品不舒服、高温或低温等，都是失眠的常见原因。
所以睡觉前，最好营造一个良好的睡眠环境，可以用耳塞隔离噪音，收紧窗帘或戴上眼罩等，这样有助于睡眠。
2。易失眠的人在睡觉前可以尝试用热水泡脚，这样可以促进脚的血液循环，帮助身体放松消除疲劳，通畅全身气血，缓解紧张的神经，提高睡眠质量。
3。喝小青柑蒲公英根泡水
蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，大家应该也都知道那一个关于蒲公英的传说，蒲公英是属于药食同源的，在李时珍的本草纲目里面是属于菜部的，但是蒲公英也有一个缺点，就是它的属性是微寒的，不适合阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友长期食用，这部分人可能会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象。
青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。
这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个青柑蒲公英根泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。
