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如何缓解打鼾?两个食疗偏方

我们都知道这个打呼噜这么多,可能很多人都会出现这样的,跟他说我喜欢她,但是经常打呼噜,也是因为自己的身体的疾病,或者是影响自己的卡的那个影响的,所以如何才可以更好的去缓解这个大空的现象,两个食疗的方法才可以更好的去治疗疾病。

哪些方法可以有效的缓解打鼾呢?

1、减肥。我们会发现肥胖的人多半伴有打鼾,而且,鼾声也比较大,这是因为肥胖导致呼吸道狭窄呼吸不畅,气流经过产生强烈的摩擦而发出很大声音,而且,肥胖者打鼾出现呼吸暂停的次数会很多。因此,肥胖的朋友想要缓解打鼾,比较有效的办法就是减肥,一旦体重降下来,呼吸道的阻力没有那么大,打鼾自然就会缓解,呼吸暂停的情况就会很少出现。

2、经常参加体育运动,建议经常进行晨练,这样可以增加肺活量,同时促进血液循环,也保证鼻腔的通畅。

3、如果打鼾的朋友还吸烟或者喝酒的话,会加重打鼾的程度,因为这些很容易刺激到鼻腔,舌根后坠,致使上气道狭窄加重因此,建议打鼾的朋友戒烟酒,以减轻打鼾的情况。

4、打鼾的人建议枕头的高度要控制,千万不要高枕无忧,这样会严重影响到呼吸道的通畅,最好是选择比较矮且比较软的枕头。

5、打鼾的人不要睡很软的床垫,因为床垫很软,也会导致身体塌陷,呼吸道不顺畅而加重打鼾。建议打鼾者最好睡硬板床。

6、经常打鼾者睡觉的姿势建议选择右侧卧位,尽量避免平躺,这样可以有效的减低打鼾的频率。

两个有助于缓解鼾症的食疗偏方

1、双菇苦瓜

原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜,酱油,糖,香油适量。

制作方法:先将苦瓜顺丝切成细丝,再将姜片也切成细丝。然后,将香菇浸软切丝,金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后,加入苦瓜丝,香菇丝和盐,一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒,最后加入调味料炒匀就可以吃了。

苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能,同时增加免疫细胞活性,消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素,可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害,还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯,可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用,有助于润滑喉咙,让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺,避免打呼噜的发生。

在出现打呼噜的情况下,我们就应该了解到底是什么样的原因而导致的,然后再去针对性的去治疗,因为打呼噜真的是非常影响自己的身体健康的,那么经常打呼噜就,应该选择一些食疗的方法,或者是经常的,要注意,那么在生活中应该要选择一些适合自己的枕头之类的,都可以缓解打呼噜的现象。

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