戒烟的健康益处包括：猝死事件的风险会立即减少；戒烟改善抑郁和焦虑情绪、缓解压力、提高积极的情绪和改善生活质量等。戒烟还可以增加胆红素浓度，这与肺癌和心血管疾病的风险降低有关1。
1. 已戒烟时间对健康带来的有益变化：
· 20分钟之内，心率和血压下降。
· 12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
· 2-12周，循环系统得到改善，肺功能得以提高。
· 1-9个月，咳嗽和气短情况减少。
· 1年，面临冠心病的危险约为吸烟者的一半。
· 5年，戒烟5-15年之后发生中风的危险会降至不吸烟者的程度。
· 10年，罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
· 15年，发生冠心病的危险等同于非吸烟者。
2. 已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。
· 约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年。
· 约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年。
· 约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年。
· 约60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。
· 出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。有过心脏病发作者戒烟可使再次发作的概率降低50%。
3. 对儿童带来的健康益处
戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病的额外危险，比如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。
4. 其他的健康益处
戒烟可以减少发生阳痿、怀孕困难、早产、婴儿低出生体重和流产的概率2。
参考文献
1 O’MALLEY, S. S. et al. Smoking cessation is followed by increases in serum bilirubin, an endogenous antioxidant associated with lower risk of lung cancer and cardiovascular disease. nicotine & tobacco research, v. 16, n. 8, p. 1145-1149, 2014. ISSN 1469-994X.
2 世界卫生组织http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/zh/
