一、离婚以后如何要回抚养权?
要回抚养权的方法是协商，诉讼。法律规定，一方要求变更子女抚养关系有下列情况之一的，应予支持：
1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的;
2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的;
3、十周岁以上未成年女子，原随另一方生活，该方又有抚养能力的;
4、有其他正当理由需要变更的。
父母离婚后，原定的抚养方式可以因为父母抚养条件的变化和子女要求变更抚养关系而变更。不论是离婚当事人协议还是法院判决孩子由父方或母方抚养，在另一方当事人认为对方抚养孩子不利于孩子的健康成长时，可由父母双方协商，协商不成时，要求变更的一方可以到法院起诉变更抚养关系。
二、起诉变更抚养权的流程
1、递交上诉讼状
2、法院经审查受理后将起诉书副本送达被告;
3、被告在十五日内提交答辩状,法院在五日内将答辩状副本送达原告如果被告不提交答辩状,不影响审理;
4、决定开庭审理的案件,法院在三日前通知当事人并公告;
5、法庭调查阶段包括:当事人陈述;告知证人的权利义务，证人作证，宣读未到庭的证人证言;出示书证、物证和视听资料;宣读鉴定结论;宣读勘验笔录;
6、法庭辩论包括:原告及其诉讼代理人发言;被告及其诉讼代理人答辩;第三人及其诉讼代理人发言或者答辩;互相辩论。法庭辩论终结，由审判长按照原告、被告、第三人的先后顺序征询各方最后意见;
7、法庭辩论终结，应当依法作出判决。判决前能够调解的，还可以进行调解，调解不成的，应当及时判决。
8、判决宣告。
总之，抚养权也不是自己想要回就能要回的，而且孩子是一个个体，是有感情的，也不是一件什么私人物品，可以随随便便的揣自己兜里面。所以在变更抚养权的这件事情上要考虑清楚，对方从此至终都在尽自己所能抚养孩子的话，起诉变更抚养权是不现实的。
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