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 快步走治疗膝关节炎

膝关节炎是中老年常见病,在45岁以上男女人群中,发病率分别为13.5%和19%。该病的最主要症状是关节疼痛,很多人担心走路会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上...(展开)

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 适当运动间接提高癌症治愈率

德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家近日称,他们参与的一项国际研究发现,经常锻炼不仅可以降低患癌风险,还有助于治疗癌症。经常运动的癌症病人会感觉身体...(展开)

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 平板支撑,不要追求时长

 受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授 苏 浩  平板支撑是近年来风靡全球的健身方式,许多人在微博、微信上晒自己的此类照片,且认为支撑时间越长越好。北京体育...(展开)

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 美发布新版体育锻炼指南

美国卫生与公众服务部12日发布了新版《美国人体育锻炼指南》(以下简称《指南》),就如何通过体育锻炼改善个人健康提出科学指导。《指南》指出,体育锻炼是改善身体健康...(展开)

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 三个信号判断运动效果

 锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。  信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在...(展开)

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 医生教你选双合适跑鞋

 无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。  跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键...(展开)

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 健身新手要过三个阶段

 对健身新手来说,盲目训练一段时间,感觉身材没有变化时,就会慢慢放弃。实际上,健身不只要有一个正确的开始,还要经历三个阶段后,才能更好地坚持下去。  阶段1:力...(展开)

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 运动不足有八大危害

 受访专家:火箭军总医院骨科副主任医师 王 长江  长期不运动是健康的大敌,世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡...(展开)

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 关节不好,适合什么运动

对类风湿性关节炎患者来说,运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒,减少活动量反而会导致肌肉力量下降,风湿性关节炎患者一样可以运动。散步。发表在《肌肉骨骼护理杂志》上...(展开)

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 运动后该怎么补水

 剧烈活动后,正确补水可有效帮助身体维持机能,但补水错了,身体可能受到损伤。  太多太猛伤身体。运动后一次性快速大量喝水,血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担...(展开)

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 运动是最好的抗衰药

受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授 苏 浩年老就意味着衰弱?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为,他们在《...(展开)

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 有些运动隐患重重

 编者的话:坚持运动,不光要有意识,还要学会正确的锻炼方式。然而生活中,我们常发现许多人乐此不疲的一些锻炼可能暗藏“杀机”,其潜在的危险可能会带给你伤痛和悔恨。...(展开)