对于我们日常生活来说，两性生活的和谐是我们最不容忽视的问题。性生活的不完满往往是造成婚姻生活分崩离析的助力推手，而怎么去营造一个良好的性生活，这与一个充沛旺盛的肾不无关系。其实我们不难发现，日常生活中有好多食物本身就有令人很意想不到的养精补肾作用，那么男性吃什么可以补精养肾吗？
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
蛋类对于男科方面的问题是有非常好的滋补效果的，因为本来蛋类食物里面是含有非常丰富的蛋白质，尤其是含有锌的，这本身就是精子的主要组成部分的，所以自然而然可以起到一个补精养肾的作用。
2、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。特别是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新奇细胞，新奇的蔬菜水果便能够达到这一效果
3、五大类
米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香，营养丰富。核仁含蛋白质28％，比核桃高10％，富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。
相信经过我们的科普后，你一定也会对日常饮食中暗藏的养精补肾技能有一定的掌握了。在工作压力日益增大的当下，自己性生活出现了问题并不可怕，只要我们不掉以轻心，注意均衡饮食，坚持下去，另外要注意，少抽烟喝酒，尽量不要熬夜。拥有一个引以为豪的肾，撩妹子去吧！
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