肾是人的先天之本，肾在整个身体循环中起着重要的作用。随着年龄、季节的变化，肾也呈现出衰老的状态。因此，在日常生活中要注重对肾的保养。运动在肾保养中是一项简单的运动。那么有哪些健康养肾的运动可以固精养肾。
1、按摩涌泉穴
补肾固元的“长寿穴”。肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
2、按摩太溪穴
汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
3、按摩关元穴
封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
此外，可在冬季适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。
以上的介绍就是怎样养肾固精，男性的肾真的很重要，因为肾功能不好的原因，所以会导致体力下降，滑精的原因，还会导致很多疾病的诱发。建议平时可以做一些运动，不要总呆在家里，对于房事，不要很频繁，也不要手淫。
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