1.多摄取水分
在日常生活中，多喝水是预防上火以及预防各种疾病的有效途径，同时专家也指出，多补充水分可帮助我们有效的起到预防以及治疗上火症状的作用。很多人之所以会上火多半是体内极度缺水所导致，长时间不喝水就会导致体内五脏六腑得不到滋润，从而产生内热并且出现各种上火的症状。因此专家提醒，在平时不能感觉到渴的时候再喝水，因为这个时候身体内以及极度缺水了。
多补水水分同时还可以帮助我们有效的促进新陈代谢，这对于肥胖人群而言，这是最好的减肥方法。同时在夏季多喝水，还能有效的起到生津利尿的作用，从而让毒素加快的排泄和热量的散发。
2.清凉去热食物
上火有虚火以及实火之分，如果由于实火而出现上火症状的话，这个时候在日常生活中应该多吃些清凉去热功效的食物。实火而导致的上火症状有很多，比如便秘、口腔溃疡等，这些患者在日常生活中都应该多吃些寒凉的食物。除此之外在日常生活中还应该多喝水，而对于一些极度滋补的食物则应该尽量的少吃，以免导致上火更加的严重。
生活中寒凉清热的食物有很多，最常见的有绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等食物，这些食物都能够起到很好的去火作用。但是在上火期间要特别的注意，对韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龙眼等食物必须要禁止食用。
3.补益滋阴食物
除了实火之外，还有部分人是因为虚火上升才导致人体出现各种上火的症状，对于这部分人群而言，在日常生活中就应该多吃些具有补益滋阴功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症状的人，多半是虚火所导致，因此在日常生活中这部分人应该尽量的多吃些银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉食物，这些食物具有很好的补益滋阴功效。
在吃什么败火的问题上，虚火上升的人群一定要特别的注意，寒凉去热的食物并不是所有上火的人群都能食用的。如果是虚火所导致的上火症状，这个时候在日常生活中尽量的避免食用一些寒凉的食物以及各种生冷的瓜果食物。
4.牛奶
很多人都错误的认为喝牛奶后会导致上火，其实这只是你喝牛奶的方法不正确而已，专家指出在夏季喝牛奶不仅不会上火，同时还具有很好的清热解毒的功效。我国中医指出，牛奶性微寒，饮用后可具有滋阴、解热毒的功效，并且以此来达到去火的功效。并且对在牛奶中几乎70%左右都是水分，适当的饮用不仅能够去火，同时还能够补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
温馨提示：面对吃什么败火的问题，以上这些食物都是夏季容易上火人群最佳的选择，多吃这些食物不仅可以有效的预防上火，同时还能够起到很好的清热消暑的功效。
