快好知 kuaihz

老人冬季健身适度就好

  专家建议,老年人健身时应选择适宜的运动项目,根据身体状况制定健身计划,运动量应循序渐进,运动强度要适中。专家解释,由于生理的原因,随着年龄的增长,老年人身体各组织器官功能会逐渐衰退,反应速度变慢,身体承受力下降,活动后恢复时间延长,所以过度的运动量和一时的高强度运动,极易造成身体损伤。

  体育健身运动可以促进老年人的血液循环,提高血液细胞的功能,提高人体的抵抗力,防病治病。老年人健身方法要科学,贵在持之以恒。

  老年人每次运动以半小时为宜,一般每天能坚持1小时的体力活动,步行5000至6000步,就可以达到健身的目的。锻炼后感到精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,虽有疲劳感,经休息后就恢复正常,说明运动量比较合适。否则就要注意调整运动量和健身方式。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人冬季健身适度就好  适度  适度词条  冬季  冬季词条  老人  老人词条  健身  健身词条  
养老

 老人欢度晚年生活有哪些注意事项

  为了使老年人退休后欢度晚年,要注意以下几点:  ⑴要做到起居有常:生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏,有利于老年人的身心健康。  ⑵要...(展开)